Kegelové inkontinenční cvičení

Hlavní účel kegel cvičení které jsou často předepsány pro inkontinenci, je zvýšit tón svalů umístěných v pánvi. Tento komplex byl vyvinut americkým porodníkem Kegel, jehož jméno bylo jmenováno. To bylo vyvinuto poměrně dávno a několik desetiletí ukázalo svou vysokou účinnost, zejména při porodu, kdy se jedná o svaly v perineu, které jsou vystaveny obrovskému tlaku a jsou pod velkým tlakem.

Oslabení svalů umístěných přímo na dně pánve se vyskytuje z mnoha důvodů. Nejběžnější jsou:

• porod;
• těhotenství;
• rychlé zvýšení hmotnosti atd.

Abyste pochopili, které svaly je třeba použít v gymnastiku Kegel za inkontinenci, postupujte takto: Sedněte si na záchodě během močení, pokuste se držet proud bez pohybu nohou. Svaly, které jsou v současnosti uzavřeny, jsou svaly perinea. Oni jsou ti, kteří potřebují stálou močovou inkontinenční cvičení.

Nejlepší ze všech, cvičení, které jsou součástí gymnastiky na močová inkontinence , začněte se naučit ležet na zádech, v extrémních případech na vaší straně. Jak se zvyšuje tón svalů pánve, je nutné pokračovat ve stejných fyzických cvičeních, jen sedět nebo stát. Všimneme si, že nejlepším účinkem jsou cviky, které se provádějí v poloze, kdy jsou nohy odděleny.

Pokaždé před zahájením souboru cvičení pro inkontinenci u žen je nutné vyprázdnit močový měchýř. Pak ležíte na zádech a zatěžujte pánevní svaly, jako kdybyste se snažili zpomalit močení. K tomu se zaměřte na svalovou skupinu, která obklopuje močovou trubici. Je nutné udržovat napětí ve svalech po dobu nejméně 5 sekund. Opakujte to potřeba 10krát. Při provádění se ujistěte, že vaše dýchání je hladké a nedržte je.

Vzhledem k tomu, že svaly během gymnastiky z močové inkontinence se rychle unaví a osoba nedobrovolně začne propojovat gluteus a břišní svaly, není možné rychle zvýšit počet cviků.

Jedna z cvičení, která je součástí gymnastiky Kegel, vedená s inkontinencí moči u žen, je cvičení "ve výtahu". K tomu musí žena představit, jak se ve výtahu zvedá. V tomto případě je nutné s každou další podlahou zvýšit napětí svalů, dokud nedosáhnete "horního patra". Poté pomalu uvolněte svaly a představte si, že jdete s výtahem. Toto cvičení učí ženu, aby kontrolovala svaly.

Cvičení zaměřená na potírání močové inkontinence může být provedena během těhotenství. Je třeba vzít v úvahu některé funkce. Počet těchto cvičení by tedy neměl překročit třicetkrát denně a v týdnu 16-18 by neměly být prováděny neleže, ale sedí nebo stojí. To je způsobeno skutečností, že při dlouhém pobytu v poloze na ledě, dochází ke stlačení dolní duté žíly, která tlačí těhotnou dělohu.

Při vývoji různých druhů komplikací vyžaduje cvičení zaměřená na eliminaci močové inkontinence u žen nějakou korekci. Proto je žena povinna konzultovat s místním lékařem, aby se zabránilo vzniku komplikací.

V případě výrazných hemoroidních uzlin se Kegelové cviky nedoporučují. To může jen zhoršit situaci a nepřinese správný výsledek.

• ← Kegelové cvičení po odstranění dělohy
• Kegel cvičí při snižování dělohy →