Krása a zdraví Konzultace žen

Kegel cvičí při snižování dělohy

Vynechání stěn vagíny a dělohy je běžným problémem u žen, které trpí těhotenstvím a porodem, nehrají sport a mají sníženou tělesnou hmotnost. Pro tyto ženy byl vyvinut speciální soubor Kegelových cvičení pro prolaps dělohy, zaměřený na posílení svalů pánevního dna. Provádění speciálních cvičení účinně v rané fázi onemocnění, v 3. a 4. stupni vynechání, lékařská gymnastika již pomáhá. Budeme mluvit o tom, jaké cvičení je třeba vykonávat, když děloha klesá.

Vynechání stěn dělohy po porodu - cvičení

Je velmi důležité, aby Kegelova léčebná gymnastika, při snižování stěn dělohy nevyžadovala zvláštní prostor, hodně času a náladu. Zvláštní cvičení lze provádět sedícím nebo stojícím (doma v křesle před TV, v transportu). Zde je popis cvičení:

  1. Primárním cvičením je držet proud při močení, proto byste se měli snažit napjat svaly kolem močové trubice. Za prvé, toto cvičení by mělo být prováděno během močení, a pak vždy, když sedíte v sedící pozici.
  2. Napětí svalů pánevního dna a malé pánve. Chcete-li to provést, zatěžte svaly pánve a tak je stáhněte dovnitř a dovnitř a cítíte vnitřní orgány v pánvi. Když se naučíte, jak je postupovat pomalu, měli byste postupovat rytmicky a rychle.
  3. Cvičení s postupným snižováním svalů ze zdola nahoru, zatímco po dalším stlačení svalů by mělo být zpožděno. Žena by měla cítit, jak se její svaly střídají, nejprve kolem pochvy, a postupně pokrývají všechny svaly pánve.
  4. Cvičení, které simuluje obecné úsilí. Mělo by se provádět rychle a rytmicky, není žádoucí použít velkou sílu.

Cvičení proti prolapsu dělohy - tajemství úspěchu

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, a to podporovat spolehlivou fixaci orgánů v pánvi, měli byste pravidelně provádět kegel cvičení . Optimální počet tříd se považuje za denní cvičení tělocvičny třikrát denně. Pokud se budete na několik týdnů snažit provádět popsané cvičení, stanou se zvykem a budete je snadno opakovat, i když sedíte u počítače v kanceláři nebo řídíte své auto.

Nyní se podívejme, co ještě cvičení nebo cvičení pomohou posílit svaly pánevního dna.

  1. Podivně, ale normální chůze je také léčebným a profylaktickým prostředkem pro prolaps dělohy.
  2. Schodiště po schodech je také unikátní cvičení. Ne v Německu, mnoho místních obyvatel běží po ulici dává přednost schodům v mrakodrapu. Ukazuje se, že tím nejen posílí srdeční sval, ale také svaly pánevního dna.
  3. Poměrně účinným cvičením při snižování dělohy je kolo. To by mělo být provedeno ležet na podlaze, alespoň 1 denně.
    4. cvičení proti prolapsu dělohy

Chtěl bych také říci, že ženy, které utrpěly extirpaci dělohy , může být problém prolapsu vagíny. Cvičení popsaná výše mohou být použita k prevenci vaginálního prolapsu po odstranění dělohy.

Léčebnou gymnastiku Kegel lze doporučit ženám před porodem, po porodu a dokonce i po odstranění dělohy. Jeho pravidelná implementace pomůže ženě posílit pánevní svaly, vyhnout se prolapsu dělohy, porodit snadno a rychle (pokud plánuje těhotenství), zbavit se močové inkontinence, zabraňovat výskytu hemoroidů a ozdobit její intimní život.