Fitness Tréninkové programy

Cvičení pro lícní kosti

Mnoho žen sní o krásných lícních kostech, jako například Kiry Knightleyová nebo Sophie Ellis Bextor. Nebuďte smutní, pokud vás příroda nežehlila, takový ozdoba, protože vykonávání speciálních cvičení na tvářech a lícních kostech může dosáhnout dobrých výsledků. Na obličeji jsou také svaly a pokud jim dáte zatížení, rychle se ozve.

Jak odstranit líce a lícní kosti - Cvičení

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, je třeba trénovat každý den a strávit jen 15 minut. Uvažujme některé jednoduché, ale efektivní cvičení:

  1. Chcete-li začít, musíte vyzvánět tvář. Zhluboka se nadechněte, zvětšujte tváře a těsně uzavřete rty a položte ruce na tváře tak, aby vaše prsty na uších. Zatlačte ruce na obličej, zatímco budete odolávat tvářím. Držte jej na 6 vteřin a pak se uvolněte. Opakujte celkem 10krát.
  2. Míste si rty a přitáhněte je dopředu, jako byste je políbili. Úkolem je nakreslit imaginární kruh s vašimi rty ve vzduchu. Nejprve jděte jednou za půl minuty, pak ve stejnou dobu v opačném směru.
  3. Dalším efektivním cvičením je, aby se lícní kosti, jak táhne spodní svaly na tvářích. Palce by měla být zalepená za tvář na dásně. Potřebují vytáhnout líce zevnitř, zatímco zatíží svaly na obličeji a tlačí prst zpátky. Opakujte několikrát s každou tváří.
  4. Aby byly lícní kosti jasné, měli byste vykonat takové cvičení pro lícní kosti: posaďte se na židli a naklápněte hlavu dozadu a zaťukněte zuby. Pokuste se vytáhnout ramena dolů, abyste "oddělili" hlavu od ramen. Je důležité cítit napětí ve svalech tváří.
  5. Následující cvičení způsobí, že obličejová oválná tvář bude tenká, čímž se dostane do tonu. Otevřete si ústa a zatlačte rty dovnitř, abyste zakryli zuby. Pak, pokud je to možné, zatěžujte svaly rtů a tváří. Ruce uchopte po stranách tváře a veďte je. Opakujte pohyb, dokud se neobjeví spálení a únava.
    6. cvičení pro lícní kosti na tváři
  6. Vezměte pero nebo tužku a přitiskněte ji mezi horní ret a nos. Pokuste se tam zůstat co nejdéle. Počet opakování je 5krát.
  7. Následující cvičení pro lícní kosti na obličeji: zatlačte dolní čelist dopředu a pak pomalu naklápěte hlavu dozadu, a zároveň cítit napětí v tváři. Vraťte hlavu do normální polohy a uvolněte čelist. Proveďte 20 opakování. Každý den se doporučuje zvýšit počet opakování o třikrát.

Všechna cvičení jsou jednoduchá, ale nejdůležitější je, že při jejich realizaci pocítí stálé napětí, jinak nebude mít žádný výsledek.