Samozřejmě, že chcete snadno a rychle zhubnout, ale vědět, jak ... Ačkoli v zásadě není zřetelně správné znění, protože víte, a všichni víme: vyváženou stravu (spotřebujte méně, než jste vynaložili) a cvičení. Ale náš problém je, že chcete vidět výsledek po prvních třídách, a on, bohužel, není tak spěch, že se zdá. Dále snadno ztrácíme víru ve skutečnost, že cvičení obecně může pomoci zhubnout. Takže dnes budeme hovořit o cvičeních pro rychlou hubnutí nebo spíše o pravidlech pro cvičení, které nutně povedou k rychlým výsledkům.
Kdy studovat?
Hlavním pravidlem efektivity je praxe ráno. Ano, ráno je příliš líné a chci spát, je chladné a nechutné se dostat ven z teplé deky, ale co mám dělat? Příprava na pláži není nikdy příliš pozdě a vždy pravda. Ranní hodiny pomáhají rozbít tuky, které skrývají vosí pas. V noci se glykogenní depot, který je uložen v játrech, vynaložil na regenerační procesy a ráno, před snídaní a doplněním dodávek sacharidů, byste měli pracovat hodinu. Pak bude spálit přesně tuky, protože tělo nenajde jiné zdroje energie.
To neznamená, že byste neměli cvičit na rychlou hubnutí v žádném jiném okamžiku, jen ráno jsou nejúčinnější.
Po tréninku
Počkejte chvíli se snídaní nejméně hodinu po třídě. Po tréninku se tuky nadále aktivně rozpadají, nezasahují s nimi. Vezmeme-li v úvahu, že vaše svaly nyní po cvičení vyžadují zotavení, přiveďte je bílkovinami snídaně .
Jak to udělat?
Chcete-li dosáhnout účinků snížení hmotnosti, potřebujete jak kardio, tak silové cvičení. Kardio je účinným cvičením pro rychlou hubnutí, protože při tomto typu zátěže vzrůstá puls a dýchání se zrychluje. A tyto dva faktory a spálit notoricky známý tuk.
Silový trénink je zapotřebí ke zvýšení svalového tonusu, utáhněte slabé stehna, paže, žaludek. Účinky silového tréninku budou viditelné pouze tehdy, když se zbavíte levé části tuku. Takže pokud výsledky nejsou viditelné, neměli byste tisknout třikrát déle, lepší skok nahoru a utečete.
Břicho
Samostatné téma - cvičení pro rychlou hubnutí břicha. Žaludek je nejproblematičtější oblastí ženského těla, protože je to místo, které zodpovídá za funkci dítěte, a tu se tu hromadí tuky, které nesou potomky. Chcete-li zhubnout v žaludku, vaše náklady na energii musí být opravdu na nejvyšší úrovni, vaše tělo prostě nemá jinou možnost, než čerpat energii z tuku, který se nachází na žaludku.
Také problematická je skutečnost, že u mnoha žen je tvar předního břišního svalu kulatý a konvexní. Tento problém lze řešit pouze skalpelovým plastickým chirurgem. Ale je to nutné? Pokud cvičíte a sníte vyváženou stravu, minimalizuje se kulatost břicha a zůstane pouze to, co nelze odstranit spalováním tuků. Navíc muži dokonce mají rád své ženské tummy (v mezích kánonů krásy). Proto udělejte vše, co na vás závisí, a získáte uspokojivý výsledek.
Inventář
Pro rychlou hubnutí a trochu lehkého cvičení budete potřebovat také pomocníky. Například: činky, lavička, fitball obruč Jedná se o nejjednodušší a cenově nejdostupnější kosmetické výrobky, které by měly být v arzenálu kterékoli ženy, která si váží.
Všechny tyto položky pomohou dodat dodatečné napětí na svaly a povzbudit utahování různých prohlubně.
Ztráta hmotnosti není v zásadě tak náročný proces, stačí si uvědomit, že děláte špatně v životě. Nedostatek pohybu, svaly zmrzačené - cvičení před nebo po práci, trochu příliš tlustý znamená, že je čas znovu posoudit vaši dietu.