Cvičení pro cervikální osteochondrózu v Bubnovském
Sergej Mikhailovič Bubnovský je známý vytvořením alternativního léčebného systému pro všechny neurologické nemoci pomocí vnitřních zdrojů těla. Vývoj se nazýval "kinesitherapy", který je přeložen jako pohybová léčba.
Cervikální cvičení osteochondróza podle Bubnovského se projevila vysoká účinnost, v některých případech je dokonce možné zcela obnovit funkčnost vláknitého kroužku. Navíc slouží jako vynikající prevence exacerbace onemocnění v budoucnu.
Jaké jsou některé základní cviky krku, které Dr. Bubnovsky doporučuje pro osteochondrózu děložního hrdla?
Se silnou bolestí, kdy jsou i obtížné fyziologické pohyby obtížné, poskytuje kinesitherapie jemnou gymnastiku, což je snadné cvičení.
Takže Bubnovský doporučuje začátek dne s cvičením vykonaným při ležení v posteli:
- pomalé otáčení hlavy doleva a doprava;
- bradu dolů;
- hlava nahoru;
- nakloní se po pravé a levé straně a dotýkají se ramenního ucha;
- zadní ohyby.
Lékař navíc doporučuje hnětení a tření krku rukama, provádí samo-masáž prstů a prstů.
Po odstranění zhoršení a snížení intenzity bolesti můžete pokračovat v složitějších zátěžích.
Pokročilá cvičení Bubnovského s osteochondrózou krční páteře
Ve své knize "Osteochondróza - ne věta", Sergej Mikhailovič poznamenal, že není snadné se zbavit zranění krční oblasti. Tato patologie dobře reaguje na terapii s pravidelným utahováním na liště a posuny na paralelních tyčích. Pouze vojáci nebo cvičenci se s těmito zátěžemi vyrovnávají. Doma, plné nahrazení těchto cvičení může být zjednodušená verze:
- Utáhnout horní část kufru na přenosnou vodorovnou lištu instalovanou ve dveřích v úrovni středu celkové výšky.
- Přesuňte tyč o něco výš, nohy ležící na židli nebo na lavičce. Vytahujte pouze na úkor síly rukou.
- Posaďte se mezi 2 židle, opřete se o ohnuté ruce na okraji každého z nich a zhluboka se nadechněte.
- Jak vydechujete, narovnejte ruce a zvedněte trup. Nohy a záda by měly tvořit přímku.
- Komplikujte výše uvedené cvičení, nahrazující židli nebo gymnastickou míč pod kolena nebo paty.
- Při zvedání těla musí být trup s nohama pod úhlem 45 stupňů k podlaze a vytvořen přímkou.
Je nutné provést výše uvedenou gymnastiku, protože se zpevní svaly ramen, poprvé to stačí omezit možnosti bez komplikací. Doporučená frekvence tříd - každý druhý den.
Kromě popsaného souboru cvičení doporučuje Dr. Bubnovský navštívit tělocvična k použití bloku zadního svalu. S mimořádnou váhou na sobě v sedící poloze je dosaženo efektivního protažení a současného zpevnění svalů krku, ramen a ramene.
Kontraindikace k cvičení Bubnovského se simulátory pro cervikální osteochondrózu
Zvažovaná gymnastika nemůže být provedena pouze v akutní fázi onemocnění.
V ostatních případech neexistují žádné kontraindikace, hlavním úkolem je správné cvičení, pokud je to možné, použijte radu odborného trenéra.