Krása a zdraví Zdraví žen

Cvičení zácpa

Laxative léky na zácpu mohou být použity pro zvládnutí jejich účinků. Ale co dělat, abyste odstranili jejich příčinu, normalizovali tón střeva a aktivovali peristaltiku? Tento efekt pomůže při realizaci speciálních cvičení zácpa .

Zpět cvičení

Je velmi užitečné učinit terapeutické cvičení ráno. Cvičení ke zlepšení práce střev se zácpou ráno by mělo být provedeno, zatímco leží na zádech. Nejúčinnější z nich jsou tyto:

  1. Položte ruce na pupku a zhluboka se nadechněte. Jak vydechujete, zatáhněte břicho těsně a oběma rukama jej zatlačte.
    2. terapeutické cvičení pro zácpu 1
  2. Vytáhněte ruce za hlavu po výdechu a natáhněte ruce nahoru a zároveň zatáhněte za břicho.
    3. terapeutické cvičení pro zácpu 2
  3. Alternativně ohněte nohy u kolenních kloubů, posuňte nohy na plochu postele a pak ohněte obě nohy a protáhněte kolena na pupku.
    4. terapeutické cvičení pro zácpu 3
  4. Vdechujte a při vydechování proveďte "nožní" pohyb s rovnými nohami.
    5. terapeutické cvičení pro zácpu 4

Taková cvičení u střev s zácpou by měla být opakována pětkrát. Pokud je obtížné provést tento počet opakování, začněte s menším počtem opakování. Pokud se objeví nějaké nepříjemné pocity, měli byste přestat dělat terapeutické cvičení.

Cvičení v břiše

Rychle zlepšíte fungování orgánů pro přívod krve a střev v případě zácpových cvičení prováděných na břiše. Existují pouze dva z nich:

  1. Umístěte ruce pod ramena, aniž byste je odtrhli, postavte se na špičku baru a natahujte si hlavu k nohám. Pozice můžete změnit nejdříve 15 sekund.
    2. terapeutické cvičení pro zácpu 5
  2. Při vdechování zvedněte levou ruku levou rukou pravou nohou a pravou rukou levou nohou. Jak vydechujete, lehce klesněte na podlahu.
    3. terapeutické cvičení pro zácpu 6

Dělají tyto cviky proti zácpě pomalu, bez ostrých trhlin.

Stálé cvičení

Před provedením terapeutických cvičení pro zácpu ve stojící poloze se dejte 2 minuty. Poté:

  1. Roztáhněte nohy na ramena, oddejte se, zhluboka se nadechněte a sedněte na výdech a zůstaňte na celé noze. Pro vyvážení se můžete držet na židli.
    2. léčebné cvičení pro zácpu 7
  2. Položte nohy dohromady a položte ruce na spodní část zad. Zvedněte své rovné nohy střídavě vpřed a vzhůru a dosáhnete rukou nohama.
    3. terapeutické cvičení pro zácpu 8

Dokončete takový komplex s minutou normální chůze na místě a minutu chůze s odvalováním od paty k patě. Poté napijte sklenici studené vody.

Opakování cvičení je nutné každý den. Kontraindikace pro tuto gymnastiku jsou: