Dýchací cvičení

Jsme zcela závislí na dýchání, protože bez vzduchu nemůžeme žít. Nejlepší dýchací cvičení je dýchat. Je pravda, že navzdory tomu, že tento fyziologický proces málokdy přemýšlíme, může být dýchání správné a méně správné.

Správné dýchání poskytuje našemu tělu dostatek kyslíku, aktivuje se metabolismus a trénuje vaše břicho. Bohužel, většina lidí se úplně nenasycuje.

Cvičení

Nyní vás naučíme cvičení pro správné dýchání.

Snižujeme levou dlaň na žaludek, vpravo - na hrudník. Pokusíme se vdechnout nosem a uvolnit dolní břicho, zatímco lehce nafukujeme břicho. Při výdechu - rty potřebují sklopit trubici a vytáhnout břišní svaly.

Celkem: při vdechování se břicho nafoukne (snažíme se nechat vzduch co nejníže do žaludku) a když vydechujeme - lis se stává napjatým (vyfukujeme břicho vzduchem).

Je třeba se pokusit, aby se při všech těchto manipulacích hrudník téměř nepohnul.

Současně není nic lepšího pro ztrátu hmotnosti než dýchací cvičení. Když vdechujete, svaly se roztáhnou, a když vydechujete, kontrahují - stejně jako v cvičeních pro tisk, které bolestně vystupujeme.

Když vydechujeme, musíme se snažit, abychom se natáhli co nejvíce - vytáhneme celou páteř až k vrcholu hlavy.

Díky břišnímu dýchání se masíruje membrána a vnitřní orgány. Včetně, tato masáž je příznivá pro trávicí systém, což urychluje procesy trávení.

Cvičení energetických komponent

Pro dokonalejší provedení této cvičení, která by měla být normálním způsobem dýchání, můžete přidat trochu fantazie a yogy . Na místě, kde opravíme pravou ruku, je naše srdce čakra. Je třeba si představit, že dýcháme přesně toto místo. Když vdechujeme, klesá břicho jasný, krásný, zdravý a sálavý proud vzduchu. Jsme naplněni tímto světlem. Když vydechujeme, můžeme vidět, jak proudění vzduchu stoupá podél páteře a přetéká do srdce.

Tak, cvičení na výcvik dechu, vás naučí otáčet energii ve vašem těle.

Ano, slyšeli jsme o společném výrazu "hluboce dýchat". Faktem je, že jsme zapomněli, že jsme se narodili jako odborníci v komplexu dýchacích cvičení, protože když se narodí dítě, dítě si poprvé nadechne žaludek. Touha vypadat štíhlejší, nás však utopí v žaludku a myšlenka na snížení vzduchu do ní vás děsí, abyste se zdála úplnější. Ve skutečnosti stačí zvyknout na trénink, dýchat bránicový (břišní) dýchání. Nebude vás tlustší, ale naopak, stejně jako nic jiného, posílí tisk.