Fitness Správná výživa

Cvičení Plank - kontraindikace

Planck je populární cvičení, které je velmi snadné provádět, a zároveň dosahuje dobrého výsledku. Je to statické, to znamená, že tělo je neustále v jedné poloze. Mnoho z nich má zájem o to, zda cvičení prkna může být škodlivé a jestliže existují nějaká omezení na její realizaci. Okamžitě jsem chtěl říci, že výsledek závisí přímo na tom, zda je regál správně nebo ne.

Cvičení Plank - kontraindikace

Navzdory snadné implementaci a obrovským přínosům má toto cvičení vlastní kontraindikace, které je důležité znát a brát v úvahu.

Kontraindikační lišty:

  1. Po dodání a na prvním místě, pokud to bylo hotovo císařský řez nelze toto cvičení uskutečnit během prvních šesti měsíců, ale toto období lze prodloužit, protože vše závisí na konkrétní situaci.
  2. Máte problémy s klouby rukou, loktů, ramen a nohou. Kontraindikace zahrnují zvýšený tlak.
  3. Cvičení má kontraindikační tyč pro záda, takže je zakázáno ji provádět, pokud je provedena diagnóza - vertebrální kýla. Nemůžete to dělat s jinými poraněními páteře.
  4. S exacerbací existujících chronických onemocnění stojí za to trochu počkat s tréninkem.

V případě, že během cvičení nastane nepříjemné pocity, musíte okamžitě zastavit a poradit se s lékařem. Je také třeba říci, že nepohodlí může dojít, pokud se cvičení provádí nesprávně.

Nyní mluvme o dobrém, tedy o výhodách baru. Je dokázáno, že statické cvičení pomáhá vyřešit i hluboké svaly, které se jen málo podílejí na výkonu ostatních komplexů. S pravidelným výkonem bar kontraindikace Můžete utažit hýždě, zbavit se nadbytečného tuku v břiše a stehnech a zlepšit stav svalů rukou a nohou.

Dalším zajímavým faktem je, že vědci v Kolumbii provedli experimenty, aby zjistili vliv bočních desek s poruchami a bez nich skolióza . Podařilo se jim dokázat, že lidé, kteří pravidelně vykonávali toto cvičení půl roku, byli schopni snížit bolest asi o 35%. To je důvod, proč odborníci doporučují všem, aby opravili svůj postoj k provedení tohoto cvičení.

Bylo prokázáno, že pravidelné trénink může výrazně snížit riziko osteoporózy a dalších problémů s páteří.