Energetické nápoje

Nenechte se překvapit popularitou energetických inženýrů - lidstvo každým možným způsobem stimuluje celou svou historii. Tabák, čokoláda, káva, čaj, Viagra ... A teď, energetické nápoje. Není nic překvapujícího skutečnosti, že výroba energetických techniků je tak výnosná - koneckonců, jejich spotřebitelé nejsou jen sportovci, ale také nejjednodušší občané, kteří se probudí v pondělí po víkendu, nejsou zcela fit. Energie stimuluje, tónuje a posiluje nejen svaly, ale také mozek.

Rozdíl mezi moderními energetickými nápoji a káva pouze to, že akce po dobrém espresso projde během 30 minut, zatímco energický stimuluje 1,5-2 hodiny.

Složení

Přemýšlejte o tom, proč má energie takový bláznivý účinek na vaše tělo, jak po první napijte pocit návalu síly a vitality, která nezmizí během dvou hodin. Důvodem je, že složení energetických nápojů je sada aktivních složek s maximální denní dávkou. Proto spotřebujete energii a musíte věnovat maximální pozornost tomu, co je napsáno na štítku. Takové nápoje nemohou být opilé "namísto vody", měly by být považovány za léky, v kritických okamžicích rozpadu sil.

Nejčastěji energetické nápoje pro sportovce obsahují následující komponenty:

vitamíny B6 a B12;
kofein;
zázvor;
ženšen;
zelený čaj;
gauarana;
niacin;
yohimbin;
tyrosin;
taurin.

Při konzumaci těchto složek si musíme uvědomit, že každá z nich má svou vlastní denní dávku.

Cílený přístup k energii

Nechceme trávit čas diskutováním o energetických pijácích, kteří pijí před páteční diskotékou - smícháním účinných látek s vodkou a jiným alkoholickým nápojem získáváme jedu ve své čisté podobě, která prostě "pohání celé tělo šílené". Právě tento nedbalý postoj vůči energetickým pracovníkům vede k "špatnému" pověsti takových nápojů. Ale není to nápoj, který je vinen, ale ti, kteří je konzumují.

Energetické nápoje by samozřejmě měly být nealkoholické. Měly by být uvažovány účelně. Prvním způsobem, jak klasifikovat energii, je podívat se na kalorie:

nápoje s energetickou hodnotou 40-60 kcal jsou dobré před ranním tréninkem, protože pomáhají obnovit rovnováhu glykogenu po spánku a tím zvyšují sílu;
nápoje s vyšším obsahem kalorií jsou používány profesionálními sportovci v offseason - to vám umožní urychlit svalovou regeneraci, protože uvolnění inzulínu aktivuje tok krve, kyslíku a hormonů do svalů.
nápoje označené jako "strava" by měly být používány na dietě, protože jejich obsah kalorií je minimální, přičemž maximální dodržování všech ostatních složek.

Existuje energie "pro masy" - jsou prodávány v jakémkoli supermarketu, tam jsou specializované sportovní nápoje - mají vyšší náklady. Nahradit jednu za druhou nestojí za to, protože v obchodě protějšky je důraz kladen na cukr a kofein, všechny ostatní komponenty (které mimochodem jsou užitečné) složení energetických nápojů desetkrát méně.

Nejvíce energetický nápoj obsahuje kofein, taurin a beta-alanin - tyto nápoje zvyšují sílu a vytrvalost. Pro spalování tuků se energie využívá se zeleným čajem, cinefrinem, yohimbinem, tyrosinem. Zvyšte koncentraci, což je důležité, pokud cvičíte po pracovním dni, energii s vitamíny skupiny B.

V každém případě, bez ohledu na váš cíl, veškerá energie je založena právě na kofein . Ať už se vám to líbí nebo ne, zvyšuje svalový tonus, vytrvalost, koncentraci a spalování tuků.