Jíst těhotnou ženu v raných fázích

Začátek těhotenství je obtížné období. Je to komplikované skutečností, že žena začne zažívat nové pocity, které ani sama sebe neumí vysvětlit. A zde se mění nejen emocionální a psychologické zázemí, ale také fyzická záležitost. Změna chuťových preferencí a současně indispozice. Je velmi důležité držet v této těžké době očekávanou matku a rozdělit těhotné ženy v raných fázích různorodé a že od dítěte dostává maximální množství užitečných látek z potravy.

Výživa těhotných žen v počáteční fázi by měla být vyvážená a zcela vyloučit nezdravé potraviny. To zahrnuje:

• všechny občerstvení (lupínky, drtí, atd.);
• Klobásy, klobásy, atd .;
• rychlé občerstvení jako vroucí voda. Patří sem všechny druhy obilovin, polévky, zejména pokud obsahují barviva a konzervační látky;
• uzené výrobky;
• produkty obsahující glukonát sodný (E576) a další škodlivé e-přídatné látky;
• sýrové nápoje sýtené oxidem uhličitým a bez obsahu uhličitanu, káva, energetické nápoje, alkohol.

Strava těhotné ženy v počáteční fázi by měla zahrnovat jídlo 5-6krát denně. Potraviny by měly být známé budoucí matce, jen s některými funkcemi. Nejprve jsou do stravy zavedeny výrobky obsahující vápník: tvrdé sýry, tvaroh, mléko, kefír a domácí jogurty. Ty se velmi dobře potýkají s zácpou a to je důležité, protože podle statistik trpí 50% těhotných žen trávicími problémy v prvním trimestru těhotenství. Také je třeba zahrnout produkty obsahující mangan: vejce, krocanové maso, ovesné vločky, hrozinky, banány, mandle, mrkev atd. Tyto dva stopové prvky pomohou zajistit, aby se membrána a placenta vyvíjely ve vejci plodu.

Kromě toho nezapomeňte na vlákno, které je pro těhotné ženy nezbytné. Proto by zelenina a ovoce měly být 40% z nabídky. Zelenina se může konzumovat jak v dušeném, vařeném a duseném stavu, tak nutně přidáním několika kapek olivového nebo slunečnicového oleje. Je také velmi užitečné saláty ze surové zeleniny, oblečené s nesladeným jogurtem nebo s nízkotučným kysaným krémem.

Plody by měly být používány s opatrností, pokud máte tendenci mít nadváhu, protože obsahují spoustu sacharózy a mají vysoký obsah kalorií. To platí zejména pro banány a data. Více využití zelených jablek, hrušek, broskví a meruněk. Obecně platí, že lékaři již dávno doporučují jíst víc, protože rostou v oblasti, kde žije těhotná žena.

Dotčené maminky, kromě nezdravých potravin, by měly být opatrní, aby zahrnovali silné alergeny ve své stravě. To je způsobeno skutečností, že dítě může být v budoucnu alergické na tyto produkty:

• červené ovoce, zelenina a bobule. Například jablka, jahody atd .;
• citrusové plody: citron, pomeranč, atd. (výjimkou je pouze grapefruit);
• med, čokoláda;
• červené ryby.

Ve stravě pro těhotné ženy v počáteční fázi je třeba zahrnout ty potraviny, které žena může jíst. Bez ohledu na to, jak užitečná může být mrkev, ale pokud jste z toho špatní, neměli byste s tímto produktem myslet na různé varianty. Nemůžete jíst.

At toxikóza dobrá pomoc krekry a kyselé jablka. Pokud máte ranní toxikózu, jíst několik krekrů, aniž byste se dostali z postele a trochu později klidně snídani a nevolnost by se měla ustoupit. Jíst jablka není příliš výhodné, zvlášť pokud jedete na obchodní schůzku a toxikóza vás nenechává osamoceně. Tak udělejte si plátek kyselých jablek a osušte je. Sušení je vhodné vzít s sebou a má mnoho vitaminů. Je také velmi užitečné pít spoustu čisté, ne-uhličité vody. V tomto období je denní sazba 8 sklenic. Jedinou výjimkou jsou ženy, které jsou náchylné k edému.

Pokud nechcete jíst vůbec, zkuste přesvědčit sebe a své dítě, abyste jedli to, co máte rádi, ale pod podmínkou, že to není škodlivé. Například, pokud jste rádi, že jíte ořechy a nechcete maso, jděte na své tělo a připravte si zeleninový salát s rukolou a piniovými oříšky. Je to velmi chutné a zdravé. A vaše dítě vám bude děkovat.

Jedení těhotné ženy v počáteční fázi lze kombinovat v menu pokrmů, které jsou vařené pro pár nebo vařené, a zelenina se podává, jak čerstvé, tak i vařené.

Přibližné menu pro den:

1. První snídaně: ovesné vločky s rozinkami, sendvič s máslem a sýrem, čaj.
2. Druhá snídaně: ovocný salát.
3. Oběd: nudle kuřecí polévky, vařené brambory s pečeným krocanem, zeleninový salát oblečený v rostlinném oleji, sklenice jogurtu.
4. Oběd: vejce, galetní sušenky, sklenice šťávy.
5. Večeře: vařená rýže s mořskými rybami, vařená, salát z čerstvé mrkvy, ochucený nízkotučnou smetanou nebo jogurtem, čaj.
6. Druhá večeře: malá část tvarohu s ovocem a ořechy.

• ← Výživa těhotná v prvním trimestru
• Výživa na počátku těhotenství →