Snadný způsob, jak zhubnout
Sýr je pouze v pastí na myši. Typická, podle veřejnosti, snadný způsob, jak zhubnout, jak víte, vede ke stejnému místu jako sýr zdarma. Co je pro vás snadné, za druhé může být nesnesitelné zatížení, ale stále se pokusíme najít způsob, jak se zbavit nenávistného tuku, který je přijatelný vztahem "realita - jednoduchost".
Voda
Ano, dnes vám řekneme o takových triviálních složkách úbytku hmotnosti jako vody. Víte velmi dobře, že denní příjem vody by měl být 2 litry. Tak co, piješ tolik? Bohužel, ne. Proto znovu připomínáme. Když je uvnitř nás něco nedostatku, naše moudré tělo ji začne energicky ukládat. V tomto případě, pokud pijete méně, než je voda, kterou potřebujete, máte otok, celulitida a vaků pod očima.
Začněte pít přesně 2 litry, je ne-uhličitý a je to voda (a ne jiné velmi užitečné náhražky). To je nejjednodušší zhubnout.
Sůl
Sůl váže vodu v těle a v důsledku toho se změní na krystaly soli v kloubech. Z tohoto důvodu při ostrém pohybu slyšíte křehkost, nebo ve zanedbávanější podobě zažíváte bolest. Trojitá odpověď na triviální otázku, jak snadné je zhubnout, je zbavit se soli na vašem stole. A to se týká nejen funkce "soli", ale i konzervovaného jídla, nejrůznějších koření, kde není jen sůl, ale také konzervační látky, okurky, klobásy, uzené maso, roach a vše ostatní. Ale přinejmenším začněte tím, že přestanete slanit některé z těch, které nevyžadují nádobí: saláty, které obsahují sýr (který již obsahuje sůl), mléčné nádobí - obiloviny a polévky.
Minus 500
Abyste se zbavili lehkého přebytku ve formě ½ kilogramu, musíte spálit 3500 kcal. To není tolik, pokud je rozděleno na sedm dní v týdnu. Naším cílem je zbavit se 500 kilokalorů každý den.
V tom budeme pomáhat ověřenými metodami:
- odmítáme dezerty (zmrzlina je nahrazena zmrazeným jogurtem, sušenky s ořechy a sušenými ovocemi);
- nejezte po 18:00;
- Stoupáme ze stolu dřív, než se džíny začínají objevovat.
Kromě toho můžete použít další rychlý způsob, jak zhubnout - každý den alespoň trochu pohyb. To může být procházka rychlým tempem, jogging, domácí fitness.
Bez alkoholu
Alkohol je známo, že je nejlepším zdrojem prázdných kalorií, stejně jako prostředkem ke zvýšení chuť k jídlu . Nepotřebujete ani první ani druhou. Kromě toho alkohol dehydratuje tělo (přečtěte si důsledky v odstavci o vodě) a vypláchne vitamíny a minerály. Takže, ztrácíte váhu, vzdát se jakéhokoli alkoholického nápoje alespoň po dobu jednoho týdne.
Vápník
Spotřebováním denní potřeby vápníku denně se zbavíte nepotlačitelné touhy pojíst sladkosti a stimulovat uvolňování hormonu calcitriol - hormonu úbytku hmotnosti. Abyste mohli pokrýt vaši potřebu vápníku, měli byste jíst denně, abyste si mohli vybrat:
- 800 g tvarohu;
- 3 šálky mléka;
- konzervované ryby s jamkami (sardinky, šproty, losos);
- mandle a arašídy.
Denní rutina
Skutečnost, že nadměrná hmotnost kořenů vzrůstá z metabolických poruch, aby mluvila samostatně, není nutná. Každá z vašich selhání při oživení - usínání, nadčasová výživa, plicní strava vede k dlouhodobému zotavení všech biorytmů. Zde telo není něco, co není až do hubnutí, je naopak jakákoli porucha strachu začíná růst silný.
Zvykněte si jít do postele, probouzet se a jíst nejméně ve stejnou dobu.
Představte si, jak skvělé budete vypadat, jakmile se zbavíte této malé chyby - další pár kilogramů, není nestojí za to vzdát soli a alkoholu?