Sušené meruňky - prospěch a poškození

Sušené meruňky - to není nic jako sušená meruňka nebo meruňka. Sušené ovoce, jak víme, jsou velmi užitečné, ale z nějakého důvodu se často setkáte s varováním od odborníků na výživu o nebezpečí uctívání. Důvodem je, že jestliže meruňka obsahuje 50 kcal na 100 g, pak sušené meruňky - všech 250 kcal, protože je ušetřeno z vody, která zředí čerstvé ovoce, a obsah cukru v něm je vyšší. Otázka výhod a poškození sušených meruněk by proto měla být věnována větší pozornost, aby se předešlo nežádoucím důsledkům.

Začneme však s příjemným - s tím, co sušené meruňky jsou užitečné pro naše tělo.

Jak sušené meruňky pro tělo?

O tom, že sušené meruňky jsou užitečné, naznačuje vzhled suchého ovoce - jasně oranžový, což znamená, že obsahuje hodně beta-karotenu a vitaminu A. Kromě karotenu, sušené meruňky obsahují hodně draslíku, vitamín C , B1 a B2, E, PP, stejně jako železo, vápník, fosfor.

Sušené meruňky obsahují velké množství cukru - pouze 100 g sušených meruněk poskytuje 20% denní hodnoty sacharidů, stejné množství sušeného ovoce pokrývá celou denní potřebu dietních vláken, tedy vlákniny.

Užitné vlastnosti a poškození sušených meruněk kvůli výše uvedeným vlastnostem kompozice. Zejména mluvíme o nadměrné sladkosti a "sacharidů" sušených meruněk, takže by nemělo být používáno jako občerstvení - pouze ty budeš hladnější.

Vzhledem k vysokému obsahu karotenu, sušená meruňka udržuje hormonální rovnováhu a tím zabraňuje menstruačním poruchám, zvyšuje libido a eliminuje projevy menstruačního syndromu.

O tom, jaké užitečné sušené meruňky mohou psát celé pojednání, protože doktoři stále mají podezření, ale nemohou dokázat svůj účinek na růst rakovinných buněk. Mezitím kombinace vitamínů A, E a C činí toto sušené ovoce přírodním antioxidantem, které nás chrání před volnými radikály, které vedou k poruchám funkce imunitního systému, v důsledku čehož se tvoří rakovinné buňky.

Sušené meruňky jsou ideálním preventivním opatřením proti kardiovaskulárním chorobám. Snižuje hladinu cholesterolu, "čistí" krevní cévy, což snižuje riziko vzniku krevních sraženin, aterosklerózu, srdeční infarkt a mrtvici.

Vzhledem k vysokému obsahu draslíku, sušené meruňky normalizují rovnováhu draslíku a sodíku. Tyto dvě mikroživiny poskytují nejen výživu srdečního svalu, ale také ovlivňují náš otok. Sodík váže vodu a ve velkém množství vede k edému, draslík naopak přispívá k odstranění přebytečné tekutiny z těla.

Dalším rysem sušených meruněk je poměrně vysoký obsah železa. Proto musí být bezpečně spotřebováno v období jara-podzim, v době beriberi, stejně jako anémie při tvorbě červených krvinek.

Co jsou užitečné meruňky pro hubnutí?

Příznivé vlastnosti sušených meruněk pro snížení tělesné hmotnosti jsou sníženy nejen na podstatné obohacení tělesa s hnojením živinami, ale také na skutečnost, že sušené meruňky pomáhají urychlovat intestinální motilitu a urychlují proces trávení potravin. Proto všichni ti, kteří včera měli dobrý čas na sváteční tabuli, doporučuje sedět den "na sušených meruňkách". Takže vyčistěte zažívací trakt ze všeho, co do něj včera vstoupilo, a ušetřte se od touhy po sladkosti, která se objeví po přejídání.

Takže se skutečností, že sušené meruňky jsou užitečné při hubnutí - zjistila, teď začneme volby na snížení hmotnosti na sušených meruňkách.

Máme dva z nich:

Den půstu možnost 1 - pro den, vezměte 200 g sušených meruněk, 2-3 litry vody. V tento den nic jiného, co byste neměli. Smažte sušené meruňky do 5-6 stejných dílů a jíst, jakmile se hladují, umýt si s nesladeným čajem nebo vodou.
Den 2 pro půst je humánnějším způsobem. Vezměte 300 g sušených meruněk a 200 ml meruňkové šťávy (čerstvě stlačené). Vezměte vše v mixéru a jíte malé porce každé 2-3 hodiny.

Tyto diety jsou vhodné pouze na jeden půst den. Pokud sedíte na ně déle, zpomalte metabolismus a vyčerpat vaše tělo.