Dolinova simulátor - pravidla pro efektivní využití
Existuje obrovský počet zařízení, které mohou být použity ve svých cvičeních, aby se vypořádali s problémem nadváhy. Mezi všemi můžeme vyčíst jednoduchý simulátor Dolinov, který je cenově dostupný a efektivní. Sportovní aktivity mohou být prováděny doma.
Trenér Dolinová "Ztrácejte váhu"
Autor jednoduchého zařízení N. Dolinov trpěl nadváhou proto jsem přišel s simulátorem, který lze použít bez jakékoliv pomoci. V důsledku toho se za dva měsíce dokázal s rozloučením rozloučit na 20 kg. S pravidelným a správným cvičením můžete získat řadu výhod. Simulátor Nikolaje Dolinova pomáhá:
- Odstraňte další centimetry od boků, hýždí a břicha.
- Zpevnit svaly v pažích, břichu a nohou.
- Zbavte se únavy a stresu.
- Vyvinout klouby a zlepšit funkčnost páteře.
Jak je trenér Dolinova?
Zařízení se skládá ze dvou dlouhých a dvou krátkých smyček, které jsou na stěně zavěšeny speciálním hákem. S pomocí popruhů, paží a nohou jsou pevná a jednoduchá, ale účinná cvičení jsou prováděna. Simulátor zařízení Dolinova je kompaktní a můžete ho uložit kdekoliv. Pokud není potřeba a příležitost vynakládat peníze, můžete z dostupných materiálů vytvořit simulátor s vlastními rukama.
Simulátor Dolinova - jak ji používat?
Existuje několik tipů a pravidel, které je třeba vzít v úvahu pro efektivní školení.
- Výsledky lze dosáhnout pouze tehdy, jste-li dlouhodobě a pravidelně. Sledujte správnou výživu a proveďte další cvičení a efekt bude rychlejší a lepší.
- Stojí za to vědět, v jaké výšce je umístěn Dolinovův simulátor, takže optimální úroveň je 1,15 m od podlahy.
- Začněte s malými náklady a postupně je zvyšujte, abyste viděli pokrok.
- Proveďte každé cvičení 15-20krát, čímž vytvoříte 3 sady.
Trainer Dolinova "Ztrácejte váhu" - cvičení
Zařízení můžete použít k provádění velkého počtu cvičení, ale za nejefektivnější je považováno:
- Opravte trenažéru Dolinova a ve dvou krátkých smyčkách, vytáhněte jednu nohu a dlouhé - vezměte si ruce, abyste se rozdělili. Krok dopředu s volnou nohou a držte paže před sebou. Je důležité, aby závěsy byly těsné.
- Cvičení na simulátoru Dolinov dobře zpracovávají tisk. Lehněte si na zádech nohama proti stěně a vložte je do krátkých smyček a vezměte si dlouhé ruce. Ohnout nohy na kolena a držet ruce blízko kolena. Zvedněte a spouštějte tělo zkroucením.
- Ležte na své straně s hlavou proti stěně, upevněte nohy dlouhými smyčkami a krátkými rameny. Dolní noha se mírně ohne na koleno. Otočte horní nohu, střídavě vytáhněte smyčku nohou, pak rukou. Spusťte veškerou potřebu a na druhé straně.
- Simulátor Dolinov lze použít k provedení cvičení "Jízdní kolo" . Lehněte si na podlahu s hlavou proti stěně, položte velké nohy na nohy a vezměte si malé ruce. Proveďte pohyb, jako při jízdě na kole.
Tréner Dolinova "Ztrácejte váhu" - kontraindikace
Mnoho vybavení pro sportovní trénink může způsobit zranění, pokud je nesprávně používáno, takže musíte nejprve pochopit vše a naučit se technika cvičení. Dolinovův lanový simulátor má své vlastní kontraindikace:
- Při závažných onemocněních trávícího ústrojí je zakázáno.
- Onkologické onemocnění, problémy s muskuloskeletálním systémem a poranění páteře jsou důvodem odmítnutí tréninku.
- Trenér pro hubnutí Dolinova je zakázán kvůli problémům s nervovým systémem a během těhotenství.
- Před zahájením výuky byste se měli poradit s lékařem.