Běžná pomoc zhubnout?
Není žádným tajemstvím, že běh pomáhá zhubnout. To je jeden z důvodů, proč běh je tak populární v mnoha zemích, kde probíhá aktivní anti-obezita - například ve Spojených státech. Tam ráno v parcích se můžete setkat se spoustou lidí, kteří cvičí jogging - někdo pro hubnutí, někdo, aby udržoval tělo v dobré kondici a někdo jen pro zábavu.
Účinnost chodu při hubnutí
Otázka, zda běh pomáhá zhubnout, byl vyřešen už dávno. Skutečnost spočívá v tom, že běží složitý efekt na tělo a umožňuje vám dosáhnout několika efektů najednou.
Běh nebo chůze pro hubnutí je neuvěřitelně efektivní, a to jen proto, že aktivně vynucuje téměř všechny svalové skupiny. Díky tomu celé tělo začne pracovat rychleji: srdce začne pumpovat krev třikrát až čtyřikrát intenzivněji, metabolismus se zrychluje, každá buňka dostane více kyslíku. Spolu s tím jdou toxiny a strusky, v průběhu času s pravidelnými cviky stabilizuje práci jater a dokonce i gastrointestinální trakt. Proto je možné nejenom ztratit váhu z běhu, ale také hojit celé tělo, urychlit metabolismus a cítit lehkost a čistotu jeho obnoveného, nehlášeného těla.
Ztráta hmotnosti přispívá k tomu, že tato velmi intenzivní práce těla vyžaduje dodatečnou energii, kterou získáváme z tukových ložisek nahromaděných v problémových oblastech - žaludku, zad, boků, rukou, hýždí. Při pravidelných cvičeních s velmi hmatatelnou rychlostí zmizí tuková vrstva pokrývající tělo - a to je velmi "vysoce kvalitní" hubnutí.
Existuje mnoho lidí, kteří si dobře uvědomují, že s pomocí joggingu můžete zhubnout, ale je to příliš obtížné a raději sedět na různých moderních dietách. Nicméně všichni, kteří již tuto cestu prošli, bohužel potvrzují, že po každé stravě, obzvláště krátkodobé, se bude brzy vrátit a někdy i ve velkých objemech. Hlavním rozdílem mezi průběžným účinkem a účinkem diety je to, že ztráta hmotnosti je udržitelnější, protože se děje ne kvůli čištění střev, prázdnému žaludku a odstranění přebytečné tekutiny, ale kvůli rozdělení tukových ložisek. Nemusíte dokonce potřebovat zvláštní dietu, nicméně je fér říkat, že pokud jíte správně a nemusíte přejídat, pak bude hmotnost rychlejší.
Běží vám pomůže zhubnout?
Běh na trati nebo na stadionu pro úbytek hmotnosti může nejen efektivně zhubnout v nohách a přitáhnout atraktivnější tvar hýždí a stehna, ale také eliminuje nejstabilnější problémovou oblast pro ženy - tukové usazeniny na břiše. Žádné břišní cvičení vám pomohou dosáhnout ploché, krásné břicho, pokud nedáte tělu aerobní cvičení, které běží.
Výsledkem je, že po měsících běžných běhů uvidíte, jak se vaše tělo mění komplexně a harmonicky!
Jak zhubnout s běží?
Nejdůležitější v takových zátěžích je pravidelnost. Je dokázáno, že pokud běžíte uvolněně každým dnem ráno (i když běhání na úbytek hmotnosti ve večerních hodinách je také účinné), pak budete hubnout rychleji, než když budete trénovat intenzivně 4-5krát týdně.
Prvních 20 minut tělo využívá energii, kterou získáváte z jídla a teprve poté tuku ukládá. Proto musíte začít běžet od 20 minut a každý den nebo každý druhý den, zvyšte normu 1-3 minuty, dokud nedosáhnete 40-50 minut. To je nejlepší čas, aby se spustil. Je důležité koupit speciální běžecké boty a upřednostňovat běh na přírodním podkladu nebo speciální vrstvě - tím se snižuje zatížení kloubů. Po prvním měsíci tréninku zaznamenáte výsledek!