Dieta recepty na hubnutí
Co si myslíte, že je nejdůležitější během stravy - hmotnostní ztráta, nízkokalorická výživa, množství spotřebované vody, cvičení? Nic takového. Hlavní věc na stravě je sýtost. Pokud netrpíte hladem, budete psychicky snadné po celou dobu trvat bez narušení. Také po ukončení stravy nebudete mít hluboký smysl pro plnění povinnosti na tuku a sladké, a kromě toho, při normálním zdravotním stavu, při absenci utlačující hlad, váš metabolismus také nezaznamená, že jste na stravě, metabolismus nezpomalujte.
To vše je velmi důležité pro hubnutí, a proto jsme dospěli k závěru, že strava by měla být samozřejmě nízká a vyrovnaná, ale to vše musí být dosaženo pomocí lahodných dietních receptů na snížení tělesné hmotnosti. O nich bude dále diskutováno.
Prostě jednoduché ...
Pravděpodobně, když sedíte na dietu, jediná věc, která vás potěšila, je, že můžete udělat přestávku s vařením. Pokud potřebujete jíst zeleninu a ovoce, hodláte je jednat po jednom v původní podobě. Bohužel, brzy se to otravuje a vy chcete jen nádobí. A co může být nejjednodušší recept na dietě pro snížení hmotnosti - samozřejmě, salát. A salát, který je již sám o sobě, bude pro vás plné jídlo.
Salát "Výhody stravy"
Složení:
- červená zelí - ¼ hlava;
- bílá kapusta - ¼ hlavy;
- červená cibule - 1 ks;
- cibule zelená - 1 banda;
- mrkev - 1 kus;
- Bulharský pepř - 1 ks;
- koriandr - 1 malá parta;
- med - 2 polévkové lžíce;
- limetová šťáva;
- přírodní jogurt - 250 ml.
Příprava
Nakrájejte zelí, cibuli a papriku nakrájenou na kroužky, mrkev na proužky. Cilantro jemně nakromsat. V samostatné nádobě rozmíchejte šťávu, jogurt a med - to je náš obvaz. Směs zeleniny, dressing s omáčkou, na konci doplňte koriandr.
Tento recept na dietní salát pro hubnutí může být upraven v závislosti na vašich preferencích. Například, pokud máte rádi horkou, místo bulharského pepře, můžete si vzít chilli papričky.
Polévky
Kapalina, jak je známa, je velmi důležitá kompozitní strava. Tekuté potraviny jsou dobře vstřebány v zažívacím traktu a navíc kapalina pomáhá odstraňovat produkty degradace z těla. Obohatená vyvážená strava s recepty na chudé diety. Jeden z nejužitečnějších a méně kalorických - rajčatová polévka .
Rajčatová polévka
Složení:
- čerstvé rajčata - 4 ks;
- čerstvé bylinky (koriandr, petržel, kopr, bazalka) - poloviční svačina;
- Bulharský pepř - 1 ks;
- česnek - 3 stroužky;
- olivový olej - 1 polévková lžíce;
- červená cibule - 1 ks;
- černý pepř, koriandr, kmín;
- kuřecí vývar - ½ celkového objemu kapaliny;
- voda - ½ celkového objemu kapaliny.
Příprava
Cibule a papriky jsou nakrájeny na kroužky, jemně nasekaný česnek a nechte 3 minuty olivový olej. Nechte to být lepší ve stejném hrnci, v němž vaříte polévku.
Přidejte nakrájené rajčata, jemně nakrájenou bazalku, vývar a vodu, koření. Přiveďte k varu a vaříme polévku 10 minut.
Poté přidáme kopr, petržel, koriandr a vaříme dalších 5 minut na nízké teplotě.
Nápoje
Recepty na dietní pokrmy pro hubnutí by se neměly vztahovat pouze na potraviny, ale také na nápoje. Pokud pijete sladkou sódu během jídelníčku, pomůže vám nízkokalorická jídla. Nahraďte umělé sladké nápoje ovocnými nápoji, džusy, okurkami a kompotymi. Budou nejen prospěšné, ale i mimořádné potěšení.
Uzvar ze sušeného ovoce
Složení:
- rozinky - 50g;
- sušené meruňky - 50 g;
- švestky - 50g;
- sušená jablka - 80g;
- sušené hrušky - 80 g;
- med - 3 lžíce;
- kyselina citrónová - na špičce nože.
Příprava
Varnou misku postavte 2 litry vody. Do té doby umyjte sušené ovoce a nechte vodu vypustit.
Když voda vaří, hodí do ní sušené ovoce a vaříme 15 minut. Vyjměte z tepla, nechte vařit pod víkem a počkejte, dokud se uzwarové ochladí na pokojovou teplotu.
Přidejte med a kyselinu citronovou. Podáváme ve šálcích se sušeným ovocem.