Dietní pokrmy z cukety pro hubnutí
Zucchini je skvělý způsob, jak se stát základem stravy pro hubnutí. Koneckonců, je velmi nízkokalorická (ve 100 gramech produktu obsahuje pouze 25 kalorií) a obsahuje mnoho hodnotných složek, které normalizují rovnováhu vody a soli a metabolismus . Díky značnému množství mikroelementů je cuketa zdravá a neutrální chuť umožňuje kombinovat je s různými produkty, zvyšovat jejich výživovou hodnotu a současně snižovat obsah kalorií v potravinách.
Co lze vařit z cukety?Různé dietní pokrmy z cukety pro hubnutí mohou být uvařeny jen každý den, ale na nich můžete také vytvořit nízkokalorickou dietu.
Zvláště užitečné surové cukety, protože obsahují hrubé vlákno - nejlepší lék na stagnaci ve střevě. Trávení takové vlákniny samo o sobě vyžaduje spoustu energie, což je důvod, proč se říká, že misky na cukr na chudnutí mají negativní obsah kalorií: tělo tráví více kalorií při trávení takového jídla, než je příjem.
Je lepší, samozřejmě, nepodléhat dlouhodobému tepelnému ošetření, ale použít surové, pečené, vařené. Můžete je kombinovat s jinou zeleninou nebo s kuřecím prsíčkem. Ukažme příklad receptury pro cukety na hubnutí s kuřecím masem.
Kuřecí a kuřecí kotlety
Složení:
- kuřecí prsa - 1 ks;
- squash - 1 médium
- mrkev - 1 ks;
- Bulharský pepř, pokud je to žádoucí;
- sůl, pepř podle chuti.
Příprava
Kuřecí maso spolu s stejným množstvím surového cukroví a malé mrkve. Pokud chcete, můžete přidat sladkou bulharskou papriku, lepší než červenou. Mince chuť se solí a pepřem, dát jednu - dvě vejce, můžete přidat všechny zelené. Vytvořte kotlety. Takové cukroví kotletky pro úbytek hmotnosti jsou velmi chutné, je lepší je vařit v dvojitém kotli. Můžete je vyrobit bez kuřete, pak budou obsahovat ještě méně kalorií.
Cuketa s bylinkami
Složení:
- cuketa - 500-600 g;
- zeleniny podle vkusu a preferencí (petržel, koriandr, kopr, bazalka, dzhusay, špenát atd.)
Příprava
Chcete-li připravit tento pokrm, musíte rozřezat zeleninové hrnky asi o centimetr tlusté. Tyto kruhy by měly být umístěny v hrnci a nalijte malé množství vody. Zatímco se vaří, je třeba nakrájet mnoho zelených: bazalku, kopr, petržel, koriandr, můžete také dát mincovnu, cibuli, špenát a cokoli jiného. Někdy se přidávají divoké trávy, shromážděné daleko od silnic. Všechno se vaří až do vařené cukety.
Surové cukrové saláty
Zvláště užitečné, jak již bylo řečeno, surové cukety. Existuje mnoho salátů ze surové cukety pro hubnutí s přidáním různých zeleniny a dokonce i ovoce, jako jsou jablka. Tuto zeleninu můžete kombinovat s daikonem (ve stejných množstvích), cibule, ředkvičky, papriky, rajčata, okurky v různých kompozicích. Surové cukety je lepší třepat na hrubé struhadle nebo velmi jemně řezané. Přebytečný džus musí být vytlačen (cuketa je velmi šťavnatá zelenina), může být opilá, je velmi užitečná. Můžete ochutnat takový salát s malým množstvím olivového oleje nebo jeho směs s citrónovou šťávou; Omáčku můžete vyrobit smícháním přírodního jogurtu (bez cukru) s česnekem procházejícím lisem.
Jak se vařit cuketa pro hubnutí?
Můžete vařit plněná cuketa Pára pro hubnutí, například se zeleninou nebo mletými kuřecími prsíčky. Nicméně, plněné cukety mohou být pečené. Velmi chutné lodě z cukety plněné zeleninou a nízkotučným sýrem nebo směs zeleniny, sýra a tvarohu.
Často vařené dušené cukety pro hubnutí, obvykle s přidáním jiné zeleniny ve tvaru dušených.
