Samostatné dietní menu je navrženo tak, aby zhubovalo bez poškození zdraví. Kilogramy postupně ustupují, ale lze dosáhnout dobrých výsledků. Odborníci na výživu věří, že existují potraviny, které nelze kombinovat na stejné desce, pokud chcete zhubnout.
Diety pro hubnutí
Chcete-li dosáhnout výsledků, je třeba provést nabídku s ohledem na několik důležitých zásad:
- Všechny produkty jsou rozděleny do určitých podskupin, které nelze kombinovat do jedné desky.
- Menu by mělo být založeno na potravinách, které obsahují hodně vlákniny.
- Množství tuku a uhlohydrátů , je nutné snížit na minimum.
- Nemůžete kombinovat potraviny s bílkovinami a uhlohydráty na jedno jídlo a je nejvhodnější pro ně neutrální potraviny.
- Je nutné vyloučit sladkou, mastnou, kořeněnou, slanou, stejně jako další výrobky škodlivé pro danou osobu z menu samostatné výživové stravy po dobu 10 dnů.
- Ovoce se doporučuje jíst na prázdný žaludek a jako občerstvení mezi hlavními jídly.
- Je stále důležité pít hodně vody, ale pouze mezi hlavními jídly, ale během jídla nemůžete pít tekutinu.
Nejkratší dieta je 10 dní. Je ideální pro tzv. Začátečníky. Podstata metody zahrnuje kombinaci několika monodietů:
- Během prvních tří dnů se doporučuje jíst potraviny, které obsahují hodně vlákniny, tedy ovoce a zeleninu.
- Další tři dny jsou bílkovinné, což znamená, že maso, mléčné výrobky, luštěniny apod. Budou vyhovovat menu.
- Sedmý den se považuje za vykládku a můžete jíst pouze nízkotučný tvaroh.
- Nabídka zbývajících tří dnů by měla být složena z produktů obsahujících mnoho složitých sacharidů, například obilovin, zeleniny a tak dále.
Při dodržování této stravy se můžete zbavit zhruba šesti kilo navíc, ale vše závisí na počáteční hmotnosti.