Dieta Kim Protasov - menu pro každý den

Kim Protasovova strava je jedinečná, protože umožňuje každému člověku zvážit své stravovací návyky. Tato metoda snižování hmotnosti je navržena po dobu pěti týdnů, během níž bude možné ztratit až 8 kg. nadváhu .

Podrobnosti o stravě Kim Protasova

Účinnost této metody úbytku hmotnosti v důsledku skutečnosti, že jednoduché sacharidy a těžké tuky jsou vyloučeny a dieta je založena na bílkovinách a vlákninách. Z povolených produktů můžete připravit různé pokrmy podle vaší chuti.

Ukázka menu diet Protasov:

Týden číslo jedna . Během této doby můžete jíst surovou nebo pečenou zeleninu v neomezeném množství, a také tvaroh a jogurt. Každý den můžete jíst tvrdé vařené vejce a zelené jablka.
Číslo týdne 2 . Během příštího týdne se denní nabídka Kim Protasov ve dnech nezmění od předchozího týdne, ale pouze vajíčka by měla být vyřazena. Snažte se mít ve stravě více zeleniny než fermentované mléčné výrobky.
Číslo týdne 3 . Od této chvíle by měla být část fermentovaných mléčných výrobků nahrazena bez kalorií, ale neměla by být vyšší než 300 g. Maso by mělo být vařené, pečené nebo párované.
4. a 5. týden . Strava během této doby zůstává nezměněna. Do menu můžete přidat rybu. Mimochodem, během tohoto období začíná aktivní ztráta hmotnosti.

Během celého času je třeba vypít 1,5 litru vody každý den. Je důležité říci o kontraindikaci stravy Kim Protasov, která musí být bezpodmínečně brána v úvahu. Tuto metodu ztráty hmotnosti nelze použít při onemocněních gastrointestinálního traktu, vředů, gastritidě, duodenitidě, ezofagitidě a metabolických poruchách.

Vystoupení z stravy Kim Protasova

Aby nedošlo k návratu k dumpingovým kilogramům, je nutné správně vyjít ze stravy. Toto období trvá i pět týdnů. Rozvíjet nabídku pro každý den při opuštění stravy Kim Protasov Je třeba vzít v úvahu následující pravidla:

Prvních sedm dní můžete jíst, jako v posledním týdnu hlavní stravy, přidáním ovesné kaše vařené ve vodě.
Příští týden můžete do své stravy zahrnout jablka a jiné nesladené ovoce.
Výživa třetího týdne je prakticky stejná s výjimkou sušeného ovoce.
Od příštího týdne je možné doplnit menu zeleninovými polévkami a také zvýšit obsah tuku v mléčných výrobcích.
V pátém týdnu můžete začít s přidáváním známých potravin, ale porce by měly být velmi malé.

Ve většině případů se lidé, kteří posuzují přínosy správné výživy, již nevracejí svých předchozích stravovacích návyků.