Dieta pro vysoký cholesterol u žen a mužů - menu
Lékaři doporučují lidem s plaketou v krevních cévách, aby dodržovali konkrétní plán výživy. Dieta naznačuje, že lidé budou jíst určité potraviny. Seznam povolených pokrmů při dodržování doporučení je velký, takže nebudete muset trpět hladem, stejně jako trpíte slabostí způsobenou nedostatečnou hladinou cukru v krvi.
Dieta s vysokým obsahem cholesterolu u žen
Spravedlivý sex by měl věnovat zvláštní pozornost jejich zdraví. Pokud je v mladém věku hormonální pozadí ženy normalizováno, pak se při přiblížení období onemocnění menopauzy stále více a více snižuje. Pak je obzvláště důležité předat všechny testy a zjistit, zda je třeba dodržovat dietu s vysokým obsahem cholesterolu. Možná jsou nádoby v dokonalém stavu a není důvod k obavám.
Pokud průzkum ukázal, že není velmi dobrý výsledek, pak se dieta proti cholesterolu stane vaším obvyklým stravovacím plánem, můžete občas provést úpravy nebo porušovat jeho principy, ale nemusíte být spokojeni se zakázanými potravinami každý den. Po 1-3 měsících svého použití lékař znovu požádá paní, aby provedla testy a případně opravila plán výživy.
Dieta s vysokým obsahem cholesterolu u žen
Chcete-li vytvořit individuální výživový plán, musíte se zaměřit na 4 základní principy:
- snížit spotřebu červeného masa na 100 g za den;
- vzdát se smažených potravin;
- jíst více zeleniny a ovoce, dieta ke snížení cholesterolu jim umožňuje jíst;
- odmítnutí polotovarů, tukových potravin, cukrovinek, žloutku.
Pomocí těchto principů může žena udělat chutné a zdravé menu, protože strava s vysokým obsahem cholesterolu vám umožňuje používat různé pokrmy, originální a výživné. Tabulka obsahu tuků v potravinách pomůže při řešení tohoto problému, stahováním, můžete si vybrat v obchodě pouze ty, které jsou doporučené a bezpečné pro zdraví.
Dieta s vysokým obsahem cholesterolu u mužů
Zástupcům silnějšího pohlaví se doporučuje pravidelně kontrolovat stav plavidel od 30 do 35 let. Od tohoto věku je pravděpodobnost, že dodržování zásad správné výživy bude hlavní metodou zachování zdraví, extrémně vysoká. Tvorba plaků v cévách člověka vede k rozvoji aterosklerózy, zhoršení stavu tkání srdce. Riziko infarktu s blokádou kapilár, žil a tepen se zvyšuje několikrát.
Předepsaná strava pro vysoký cholesterol by neměla způsobit, že muži budou myslet, že přestanou mít radost z jídla a budou nuceni jíst zeleninové saláty nebo výhradně polévky a chudé obiloviny. Nabídka je různorodá, zahrnuje odrůdy červené ryby, ořechy, obiloviny, i když některé produkty budou muset být opuštěny navždy.
Dieta ke snížení cholesterolu u mužů
Základní pravidla pro vytváření menu pro zástupce silnějšího pohlaví, dutina se shoduje se zásadami výživy pro ženy. Nemůžete jíst smažené a mastné potraviny, vaječný žloutek, je nutné omezit konzumaci červeného masa na 120 gramů denně. Dieta ke snížení cholesterolu v krvi naznačuje, že si člověk může dovolit:
- Jakékoli druhy ořechů, ale omezte množství tohoto produktu na 100 gramů denně.
- Alkohol - červené nebo bílé víno, brandy nebo vodka, lékaři mohou pít.
- Bílé maso.
- Ryby, ovoce, zelenina v jakémkoliv množství.
Po přezkoumání několika možností jídelních plánů zástupce silnějšího pohlaví pochopí, že strava s vysokým obsahem cholesterolu není tak strašná a on těší příjemné zdravé výživy, a to nejen z jídel a jídla rychlého občerstvení. Níže uvádíme několik výživových plánů, od neobvyklých, až po šetrné, výběr jednoho z nich, zlepšíte své zdraví a nebudou trpět hladem.
Dieta ke snížení cholesterolu
Tradiční medicína nabízí několik možností menu, pomocí kterých můžete normalizovat stav stěn cév. Jedním z těchto plánů jídla je česká strava cholesterolu, jejíž podstatou je:
- Přidejte česnek do nádobí, doplňte ryby a zeleninové saláty dobře.
- Dodržujte všechna doporučení lékaře, nepijte alkohol a jíst červené maso.
- Pijte šťávu z cukrové řepy, mrkve a česneku 1 denně, nejlépe v první polovině dne.
Potravinový plán můžete doplnit speciální tinkturí, kterou si můžete vařit sami. Vezměte 150 g česneku a vodky, promíchejte je, předem nakrájejte hřebíček a udržujte složení po dobu 14 dnů. Naplnění hotového výrobku, 3 až 4 kapky denně 3 krát, kurz je 1 měsíc. Bez souhlasu lékaře se tinktury nedoporučují.
Cholesterol Diet - Co mohu jíst?
Standardní stravovací plán předepsaný lékařem obsahuje seznam povolených potravin. Tato strava pro vysoký cholesterol je jednoduchá. Příjem kalorií určuje lékař, zaměřuje se na váhu pacienta a hladinu cukru v krvi. Všechny potraviny snižující hladinu cholesterolu je možné vařit, vařit nebo vařit. Zelenina a ovoce se nejlépe nespraví na tepelné ošetření. Podle stravy můžete jíst:
- červené ryby;
- matice;
- zelenina a ovoce;
- obiloviny;
- bílé maso;
- mléčné výrobky s obsahem tuku do 5%;
- celozrnný chléb nebo obiloviny;
- houby.
Nízký obsah cholesterolu v krvi
Další volba v nabídce, která je zvláště doporučována pro volbu těch, kteří trpí nadváhou. Principy stravy jsou založeny na snížení počtu produktů s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů. Základem menu jsou bílé ryby a maso, pohanka, ovesné vločky, luštěniny, ovoce a zelenina. Denní výživu kalorií určuje odborník. Dieta s nízkým obsahem karbidu se zvýšeným cholesterolem, dokud pacient neztratí váhu. Jakmile se situace normalizuje, lékaři doporučují přechod na benígnější dietu.
Dieta ke snížení cholesterolu - týdenní menu
Podívejme se na příklad standardního jídelního plánu pro osobu bez hmotnosti a normální hladinu cukru v krvi. Strava, kterou lékař předepisuje pro denní menu s vysokým obsahem cholesterolu, naznačuje celou řadu možností, takže denní dietu lze změnit. Části jsou určeny v závislosti na hmotnosti člověka a kalorický obsah denní dávky, vedené při určování jejich vlastní normy by měla být princip - 45-50% sacharidů, 35-40% bílkovin, 15-20 - tuku.
Dieta pro cholesterol, přibližné menu pro týden
Níže je 7 den jídelní plán. Pokud si přejete, můžete denní dávky změnit na některých místech, není to zakázáno. Dieta s cholesterolem, přibližné menu:
- Pondělí : omelette z 2 proteinů na pár; zeleninový salát; polévka bez masa, vařené hovězí a dušená cuketa; jablko; ryby s čerstvými okurky.
- Úterý : pohanka; ovoce; kuřecí vývar, parní kotlety, zeleninový salát; fermentovaná žena; vařené brambory s rybami.
- Středa : ovesné vločky; matice; rybí polévka, brambory a tuňák a okurkový salát; ovoce; kuřecí prsa s rýží.
- Čtvrtek : mléčné výrobky; zeleninový salát; polévka bez masa, dušená telecí, čerstvé rajčata; ovoce; červená ryba pro pár a salát.
- Pátek : tvaroh; ořechy a ovocný salát; šošovicová polévka , dušené ryby; zeleninový salát; vařené hovězí maso se bramborami a rajčaty.
- Sobota : dýňový a jablečný salát; jogurt; řízený telecí řízek, zeleninová polévka, pohanka; ovoce; mořské ryby dusené, okurky.
- Neděle : krupice s medem; jogurt a ořechy; fazolová polévka, kuřecí prsa, zeleninová guláš; ovocný salát; kastrol z ryb a brambor.
Předložené menu je vhodné pro muže i ženy, může být použito tak, jak je, nebo můžete upravit podle vlastních preferencí. Pokud zjistíte, že i přes změnu stravy se zdravotní stav neustále zhoršuje, poraďte se s lékařem, možná budete muset znovu zvážit dietní plán.
