Dieta oblíbené - menu
Zdá se, že s tak příjemným názvem je strava jednoduše navržena tak, aby zachránila miliony žen před nadváhou. Bohužel, ne všechno je tak jednoduché a týdenní ztráta hmotnosti ještě nikoho nezkreslí. Se všemi těmi nabídkami vaší oblíbené stravy se zdá být příznivější než u jiných populárních diet, a proto si na ni dávají takové naděje.
Zásady stravováníJe to asi 7 dní dietní Oblíbené . Každý den je typ mono-diety, sedmý den je ven stravě. Přechod na tento typ jídla by měl být okamžitě opuštěn těm, kteří trpí některými onemocněními trávicího traktu, ledvin, jater, srdce a emočního přejídání.
Den 1
První den - pití. Dieta oblíbené diety, jak se můžete domnívat, bude omezena pouze na tekuté potraviny. Praxe ukazuje, že osoba může vypít asi 1200 kcal denně. Doporučuje se pít vodu, čerstvou, kefír, čaj, kávu, mléko. Hlavním důvodem je pokusit se vyhnout se přidávání cukru a medu do nápojů.
Dokonce i když se vám podaří "pít" něco po celý den, pití dne je obrovský stres pro tělo, protože se mu odmítá obvyklé, pevné jídlo.
V první den vaší oblíbené diety budete mít příjemné překvapení - na vahách je 1-2 kg. Inspiruje a dává sílu žít na další den stravy, ale bohužel, vaše klesání je pouze mezibuněčná tekutina.
Den 2
Druhý den vaší oblíbené stravy pro hubnutí je den zeleniny. Potřebujete jíst různé saláty 4-5krát denně, zatímco maximální denní olej přidaný do zeleniny je 2 lžíce.
Každá dávka by neměla být vyšší než 300 g, denní příjem kalorií nepřesáhne 1000 kcal.
Den 3
Další den pití. Všechna pravidla zůstávají v platnosti, jako první den stravy. Je pravda, že pokud vůbec neexistuje síla, je povoleno přidávat i proteiny krční páteře.
4. den
Čtvrtý den oblíbené stravy pro tento týden - ovoce. Není tak důležité, jaké ovoce budete konzumovat, hlavním úkolem je to dělat každé 2-3 hodiny. Během dne jíte až 3 kg ovoce.
Den 5
Konečně den bílkovin. Najdete ji luxusně výživné, protože za den byste měli jíst 5 porcí bílkovinných potravin. Nejlepší je vybrat si maso, ryby, mořské plody, drůbež, vejce. Můžete také zařídit nakládání s bílkovinami a mléčné výrobky, i když budete mít lehkou váhu - mléčné výrobky mají tendenci zadržovat tekutinu v těle.
6. den
Další den pití.
7. den
Odcházení z dietní stravy je více či méně pestrá výživa. Nabídka dnešní diety oblíbená pro tento týden je následující:
- snídaně - 2 tvrdé vařené vejce;
- občerstvení - 1 ovoce;
- večeře - vývar;
- občerstvení - 1 ovoce;
- večeře - zeleninový salát s olivovým olejem.
V pitných dnech je každé cvičení kontraindikováno. Jedná se o jakýkoli výcvik, který by měl být přísně vyloučen. Kromě toho i chůze a práce v domácnosti budou pneumatiky a vyčerpání. Při pití jsou často závratě, bolesti hlavy a dokonce i mdloby.
Na zelenině, ovocné dny musíte provést kardio nejnižší intenzita. Kardio můžete nahradit chůzí, tanec, jóga, pilates.
V den proteinu můžete provést 
dlouhý a nízký intenzivní trénink síly.
Celý týden stravy bude ztráta tuku z celkového mínusu v hmotnosti pouze 1-2%. V podstatě extracelulární tekutina a, bohužel, svalová hmota. Proto, aby se váha rychle vrátila rychle, musíte se pokusit pokračovat v přetížení jídla, pít asi 2 litry vody denně, přejít na stravu s nízkým obsahem tuku.
Kromě toho je třeba sledovat příjem bílkovin - v prvním měsíci po jídle by denní příjem bílkovin měl být přibližně 1,5 g / kg tělesné hmotnosti.