Dieta "Minus 60"

Kniha Catherine Mirimanova "Dieta minus 60" se stala populární v relativně krátkém čase. Jedná se o velmi neobvyklou stravu, nemá zvláštní časové omezení, například autor knihy, následoval stravu po dobu jednoho a půl roku a v důsledku toho ztratil váhu až o 60 kilogramů. Catherine získala po porodu váhu a váží téměř 120 kilogramů předtím, než ztratila váhu. Ale vůle a motivace zhubnout v první řadě pro sebe, přinesly ovoce. Nyní váží 60 kilogramů a v minulosti je 60 dalších. Ekaterina Mirimanová se také domnívá, že tento potravinový systém "mínus 60" může být používán jak nepravidelně, tak i jako životní styl. Vše závisí na vaší touze zhubnout!

Dieta "Minus 60" je soubor speciálních technik, včetně samotné stravy, fyzických a psychologických cvičení. Aplikujete všechna doporučení autora knihy "Diet minus 60", můžete dosáhnout hmatatelných výsledků při snižování hmotnosti a podívat se na svět jídla s různými oči.

Recepty na strava "Minus 60"

Základní principy stravy:

Do 12:00 hod. Můžete jíst všechny potraviny, které chcete. Není třeba omezit se na počet porcí nebo kalorií. Existuje pocit sytosti.
Můžete také vypít tolik, kolik tělo potřebuje.
Sůl může být konzumována bez omezení, ale nezapomeňte, že příliš slané potraviny způsobují otoky.
Cukr a výrobky obsahující cukr (například med, atd.) Mohou být spotřebovány pouze do 12 hodin.
Je třeba mít snídani, aby se časem začaly metabolické procesy v těle.
Je zakázáno očistit tělo a zorganizovat dny nalačno, což může snížit účinek stravy.
Jedení během "mínus 60" stravy by nemělo být více než třikrát denně. Mezi jídly je možné jíst trochu ovoce nebo zeleniny, ale pouze ty, které jsou nabízeny v menu stravy "Minus 60".
Během stravy můžete užít multivitamin, bude to jen plus.
Diety mohou následovat těhotné a kojící matky. Ale je lepší poprvé konzultovat s ošetřujícím lékařem.

Menu dieta "Minus 60"

Nyní se obracíme přímo k moci.

Zjistili jsme, že na snídani můžete jíst něco a tolik, kolik chcete, ale až do 12 hodin odpoledne. Na oběd dušené nebo vařené výrobky. Polévku můžete vařit na vodě a brambory, hrach a jiné věci, nebo vařené v polévce, ale bez brambor. Smetana a majonéza v množství jedné čajové lžičky může být až 14 hodin. Můžete také jíst jakékoliv produkty z kyselého mléka.

Tabulka povolených potravin na oběd

Plody	Zelenina	Maso, ryby	Krupičky	Nápoje
Jablka, pomeranče, kiwi, meloun, ananas	Brambory, kukuřice, hrach, fazole, houby	Vařené klobásy, klobásy, ryby, mořské plody, vařené vejce, aspic	Rýže, pohanka, těstoviny, rýžové nudle	Čaj, káva, čerstvé džusy, mléčné výrobky, suché červené víno

Produkty musí být vařené nebo dusené. Nemůžete smažit. Můžete mít kebab, ale ne tučný a v omezeném množství. Kukuřice, hrášek, houby pouze čerstvé nebo zmrazené, konzervy nelze jíst. Ovoce, stejně jako všechny potraviny by měly být konzumovány moderně.

Večeře musí být nejpozději 18 hodin. Na večeři musí být všechny produkty také vařené ve vodě nebo vařené. Nejlepším účinkem je pára v dvojitém bojleru.

Sůl a koření mohou být používány během vaření. Cukr je zakázán.

Tabulka povolených produktů na večeři

Plody	Zelenina	Maso, ryby	Krupičky	Mléčné výrobky	Nápoje
Jablka, pomeranče, kiwi, meloun, ananas	Jakákoliv jiná zelenina než ta, která je povolena na oběd	Vařené klobásy, klobásy, ryby, mořské plody, vařené vejce	Rýže, pohanka	Tvaroh, jogurt, tvrdý sýr	Čaj, káva, čerstvé džusy, mléčné výrobky, červené suché víno

Ovoce a zelenina jsou konzumovány v umírněnosti, lze je kombinovat s fermentovanými mléčnými výrobky. Obiloviny lze zase kombinovat se zeleninou a ovocem. Maso a ryby nejsou kombinovány s žádným jiným druhem jídla. Mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku.

Dieta nebo systém "Minus 60" Mirimanova je účinný způsob, jak zhubnout. Používejte dietu v kombinaci s cvičením pro maximální efekt.