Fitness Diety

Dieta "Enchantress"

"Enchantress" dieta je potravinový systém pro ty, kteří chtějí najít harmonii, ale nejsou připraveni obětovat všechnu radost. Jeho nabídka je poměrně pestrá a příjemná, takže je velmi snadné přenést tento systém. Když hovoříme o efektivitě, pak je tento systém, stejně jako každá týdenní strava, nepravděpodobné, že vám pomůže zbavit se tuku - vyžaduje si delší opatření, jako je správná nebo oddělená výživa.

Dieta "Charmer": rysy

Tato dieta je ve svém popisu velmi neobvyklá: každý den v týdnu odpovídá v tomto systému názvu sov, který vám nedovolí zapomenout na dietu pro tento den:

  1. "Bílý pondělí".
  2. "Sladký úterý."
  3. "Dobré bytí ve středu".
  4. "Polévka ve čtvrtek."
  5. "Vaření v pátek."
  6. "Tekutá sobota."
  7. "Salát neděle."

Bez ohledu na den v týdnu, kdy vám je kalendář zobrazen, musíte začít od "bílého pondělí". A aby nedošlo k záměně, je snadnější začít opravdu dietu v pondělí.

Dieta "Charmer": menu

Zvažte obsah jednotlivých dnů stravy podrobněji. Je důležité, aby do stravy nebylo nic jiného než předepsané potraviny. Kromě toho je také důležité sledovat pitný režim: ujistěte se, že pijete 1,5 litru vody denně.

  1. Bílé pondělí . V tento den, jak můžete hádat, můžete jíst všechny bílé potraviny - mléčné výrobky. Jedná se o beztukové přírodní jogurt bez přísad, kefír, fermentované mléko, mléko, zakysanou smetanu, tvaroh. Všechny by měly být přesně bílé - bez ovocných nečistot. Pokud máte možnost koupit tyto produkty na trhu od soukromého zemědělce, je to nejlepší a nejužitečnější volba. Máte určitou zodpovědnost - objem jídla najednou nesmí být příliš velký, maximum je jeden a půl šálků.
  2. Sladký úterý . Po přečtení jména se vám pravděpodobně podařilo nakreslit vaši fantazii pár koláčů, pečiva a čokolád. To však neznamená název dne. Celý den je třeba jíst: bobule, sladké ovoce a zeleninu (dýně, mrkev, řepa), jakékoliv sušené ovoce, med, želé bez cukru, polovinu horké hořké čokolády.
  3. Hezké prostředí . To je ten den, který vám umožní relaxovat a jíst vydatné jídlo. Všechny odrůdy s nízkým obsahem tuku masa, drůbeže a ryb, stejně jako mořské plody jsou povoleny. Nezapomeňte, že by to mělo být přírodní produkt, a nikoli klobása, paštika nebo guláš. Konzervy jsou zakázány! Jídlo můžete jíst pouze v čisté formě - bez chleba, zeleniny atd. Sledujte objem jídla - jedná se o dietu a zhubnout, musíte jíst trochu.
  4. Polévka čtvrtek . V tento den se radují ti, kteří milují polévky. Můžete použít absolutně jakýkoli druh beztučného vývaru bez pražení. Nejlepší ze všech - ušní, zeleninová polévka nebo zelná polévka s houbami.
  5. Vaření v pátek . Zapamatujte si dětství! V tento den můžete mít jakýkoli druh obilovin bez cukru a másla, ale doporučujeme upřednostňovat pohanku, hnědou rýži nebo oves - to znamená, přírodní, nezpracované obiloviny.
    6. přírodní jogurt bez přísad
  6. Tekutý sobota . Tento den je poměrně obtížný, ale pokud dáváte přednost mléku k snídani, obědu a večeři, bude to jednodušší. Nepotravené kompoty, čaj, čerstvě vymačkaná šťáva, voda a minerální voda jsou povoleny. Vyhněte se nápojům s cukrem a všemi druhy sóji a balené šťávy.
  7. Salát v neděli . Tento den si vzpomenete na léto. Je dovoleno udělat absolutně všechny saláty z čerstvé zeleniny a sýrů s nízkým obsahem tuku (granulovaný tvaroh, Chechil, tofu, feta, Gaudette, sýr, Ricotta atd.). Pokud si sýrové saláty nepřitahují, jíst jen zeleninové saláty a sýr odděleně oddělejte. Můžete jíst saláty s přírodním jogurtem nebo přidáním malého množství oleje.

Po takové stravě se budete cítit mnohem lépe. Chcete-li výsledek opravit, systém se může znovu opakovat za týden.