Dieta 8 pro obezitu

Industrializované země se mohou pochlubit nejen vysokou životní úrovní, ale i vysokým podílem lidí s obezitou. Hlavní příčinou této situace je v první řadě špatná výživa, když dostaneme mnohem více kalorií, než můžeme utrácet.

Při obezitě dochází k nadměrné akumulaci tuků a jejich ukládání do různých částí těla. Tato situace ohrožuje nejen zhoršení vzhledu, ale také vznik různých onemocnění.

Pro lidi, kteří mají nadváhou Dietitians vyvinuli terapeutickou dietu číslo 8 pro obezitu. Umožňuje vám zlepšit metabolické procesy a zastavit vývoj obezity.

Měli byste mít na paměti, že použití této lékařské stravy číslo 8 je možné pouze za podmínky, že nemáte onemocnění žaludku a střev. Jinak je nutná konzultace s gastroenterologem a nutritionistou.

Popis stravy 8 pro obezitu

Hlavní výhodou stravy je nízká hladina kalorií. Toho lze dosáhnout odstraněním rychle se rozpouštějících a rychle podávaných sacharidů ze stravy. Převádí se na přebytečný tuk. Dietní strava navíc zahrnuje minimální obsah soli, živočišného tuku a kapaliny.

Pět jídel denně je nabízeno. Celkový příjem kalorického množství v normálních dnech činí 2000 kcal a na půstu od 600 do 1000 kcal. Teplé nádobí mohou mít teplotu od 55 do 60 stupňů a studené - od 20.

Ve stravě pro stravu pro hubnutí číslo 8 zahrnuje teplou a studenou misku a čaj. Oběd umožňuje dvě teplé pokrmy a jeden dezert. Večeře je dobrovolná, ale není bohatá. Před spaním po dobu 2 hodin je povoleno sklenka jogurtu nebo kefír.

Složení stravy 8 pro obezitu:

sacharidy: 200 g;
proteiny: 100 g;
tuk: 80 g;
kapaliny: 1-1,5 litru.

Dieta 8 menu pro obezitu

Pondělí

Snídaně č. 1: zelený hrášek s vařeným masem, zakysanou smetanou, zakysanou smetanou, čajem s plátkem citronu.
Snídaně číslo 2: jablko.
Oběd: polévka se zeleninovým vývarem, brambory, kus vařené ryby, ananasový džus.
Svačina: tvaroh s nízkým obsahem tuku s přídavkem mléka.
Večeře: kus vařených ryb, zeleninové guláš, čaj.
Doba pohotovosti: nízkotučný kefír.

Úterý

Snídaně č.1: salát s masem, míchaná vejce, káva.
Snídaně číslo 2: brusinkovou želé.
Oběd: polévka bez masa se zakysanou smetanou, kus vařeného masa, dušené zelí, pikantní kompot ze sušeného ovoce.
Svačina: pudink jablečný a mrkev.
Večeře: guláš, dušená mrkev v bešamelové omáčce, kompot s přídavkem náhrady cukru.
Před spaním spatří sklenici vývaru boky.

Středa

Snídaně č. 1: zeleninový salát, ochucený štíhlým olejem, nízkotučným tvarohem, čajem.
Snídaně číslo 2: ovoce.
Oběd: okroshka na kvassu, kus vařeného hovězího masa, čerstvá zelenina, mléko.
Oběd: sklenici jogurtu.
Večeře: brambory s rybami, vinaigrette káva
Pohotovostní doba: čaj s citronem.

Čtvrtek

Snídaně č.1: pohanka, salát z mořských plodů, ovocný kompot.
Snídaně č. 2: jablko.
Oběd: červená řepa, vařené brambory a ryby, citronová želé, neslazený ovocný kompot.
Oběd: tvarohové koláče, nalijeme kyselou smetanu.
Večeře: maso se zeleninou, okurky plněné vařeným vejcem, sklenice ovocného nápoje.
Před spaním spatří sklenici vývaru boky.

Pátek

Snídaně č. 1: smažené vejce s rajčaty, salát se zeleným hráškem a čerstvým zelím, čaj s mlékem.
Snídaně č. 2: meloun.
Oběd: zelná polévka na vedlejší masný vývar, zelí s dušenou rybou, čaj s citronem.
Odpolední svačina: syrniki, nalít se zakysanou smetanou.
Večeře: část masa, šunky, okurky, jablkový pudink, čaj s citronem.
Doba pohotovosti: kefír.

Sobota

Jezte kefír a tvaroh celý den.

Neděle dieta číslo 8 pro obezitu

Snídaně č.1: zelí s jablky, měkké vařené vejce, sklenice rajčatové šťávy.
Snídaně číslo 2: ovoce.
Oběd: boršč v kuchyni, kousky kuřecího masa se zeleninou, pomerančový džus.
Oběd: tvarohový nízkotučný s přídavkem mléka.
Večeře: vařené brambory, smažená ryba, zelí, ovocný kompot s náhražkami cukru.
Doba pohotovosti: zvědavá odvar.

Tato dieta číslo 8 je přibližná. Můžete vstoupit do stravy a jiných pokrmů, ale je důležité vzít v úvahu kalorický obsah složek.