Počet lidí trpících závislostí na potravě roste každý rok. Věc je, že často kult je vyroben z potravy a podle stávajících studií spotřebuje průměrný člověk mnohem více jídla, než potřebuje.
Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že mají takový problém, takže potřebujete znát známky závislé na jídle. To se projevuje především ztrátou kontroly chuť k jídlu , jedl často a ve velkém množství. Neustále kontroluje obsah chladničky. Mnoho lidí s tímto problémem po přejídání se cítí vinnými. Téměř všichni závislí trpí nadváhou.
Jak se zbavit závislosti na jídle?
Abyste se s tímto problémem vyrovnali, budete muset vynaložit velké úsilí a nejprve musíte upravit stravu:
- Zkontrolujte chladničku a vyměňte škodlivé produkty za užitečné.
- Snídaně by měla být nejdůležitějším jídlem.
- Důležitým doporučením, jak překonat závislost na potravě, je jít na zlomek stravy, protože to zabrání hladu.
- Organizujte si správné občerstvení, které nahradí různé čokolády, čipy atd.
- Je důležité obnovit váš emocionální stav, protože to vám umožní překonat závislost na jídle. Naučte se odpočívat ne u chladničky, ale meditujte, cvičíte jógu nebo jen poslouchejte svou oblíbenou hudbu.
- Během stresujícího období člověk vůbec neovládá své "ústa" a může jíst všechno, co přichází ruku v ruce. Vycvičte se v této situaci, jíst jablko nebo mrknout.
- Dalším důležitým návodem, jak porazit závislost na potravinách, je zapamatovat si na fyzickou aktivitu, která nejen pomůže vyrovnat se s nadváhou, ale také s stresem . Podle stávajícího výzkumu se lidé zabývající se sporty mnohem rychleji vyrovnávají se závislostí na jídle.