Chvění dýchání
Dýchání (vnější dýchání) je proces, který poskytuje dýchací systém a je výměna plynu mezi tělem a prostředím. Když dýchání v těle vstupuje do kyslíku potřebného pro biologické oxidační procesy, při kterém se vytváří velké množství vitální energie. A oxid uhličitý vzniklý v těchto procesech je odstraněn. Co se děje v těle při držení dechu, a pokud to způsobí škodu, je to, co se budeme snažit zjistit.
Fyziologie držení dechu
Dýchání je jednou z mála schopností organismu, který je řízen vědomě nebo nevědomě. To znamená, že je to reflexní činnost, ale může být vědomě řízena.
Během normálního dýchání, inspirační centrum mozku posílá impulsy do svalů na hrudi a bránice, což způsobuje jejich kontrakci. Výsledkem je, že vzduch vstupuje do plic.
Když zadržujete dech, oxid uhličitý, který není schopen projít plicemi, se hromadí v krvi. Kyslík začíná být aktivně spotřebováván tkáněmi, dochází k progresivní hypoxii (nízký obsah kyslíku v krvi). Jeden obyčejný člověk dokáže zadržet dech po dobu 30 až 70 vteřin, pak ho mozku dýchá. Také, jestliže z nějakého důvodu je zásobování kyslíkem omezené (například v horách), pak pomocí zvláštních receptorů, které reagují na pokles kyslíku a zvýšení oxidu uhličitého v krvi, dostane mozog signál a zvyšuje intenzitu dýchání. Totéž se děje při aktivní fyzické námaze. Takto je v bezvědomí automatická regulace dýchání.
Když mluvíte, jíte, kašlete, dochází občas k dechu při inhalaci nebo po výdechu - apnoe. Při noci (syndrom spánkové apnoe) se mohou u některých lidí pravidelně vyskytovat nevědomé zástavky dýchání po dobu delší než 10 sekund.
Můžete se naučit držet dech po velmi dlouhou dobu tím, že děláte speciální dýchací cvičení a cvičíte vědomé dýchání (např. V józe nebo při cvičeních s volným potápěním). Potápěči zadržují dech asi 3-4 minuty a jógu - 30 minut nebo více.
Škodlivý dech drží ve snu
Jak bylo uvedeno výše, držení dechu v noci během spánku je nedobrovolná spánková apnoe. Jeho průměrná doba trvání je 20-30 sekund, ale někdy dosahuje 2-3 minuty. Symptom této choroby je chrápání. Osoba, která trpí spánkovou apnoe, přestane dýchat ve spánku a pak se probudí, aby se nadechla. To může trvat až 300 - 400 krát za noc. Výsledkem je špatný spánek, což vede k bolestem hlavy, podrážděnosti, ztrátě paměti a pozornosti a dalším negativním důsledkům.
Příčiny spánkové apnoe:
- mozkové dýchací centrum po určitou dobu přestává dávat signály do dýchacích svalů;
- proudění vzduchu nedosáhne plíce kvůli zúžení lumen dýchacího traktu (hrtan, nosní pasáže);
- některé somatické a nervové nemoci.
Dýchání ve snu může být nebezpečné, takže léčba je nezbytná.
Wellness dech
Podle vědeckého výzkumu je vědomé dýchání pro tělo velkým přínosem. Důkazem toho jsou úspěchy mistrů jógy.
Dýchací cvičení mají směrový účinek. 
na dýchací systém, zvyšuje jeho funkční rezervy a způsobuje změny v různých orgánech a tělesných systémech. Osoba má možnost použít kyslík v menších množstvích, regulovat koncentraci oxidu uhličitého a kyslíku v těle, stimulovat vnitřní (celulární) dýchání. Tuto příležitost však musíme rozvíjet. To vám umožní posílit fyzické a duševní zdraví, prodloužit život. V dýchacích cvičeních je nejdůležitější vdechování a výdech.
Je důležité správně provést techniku zadržování dechu pro bezpečnou a úspěšnou praxi. Abyste byli přesvědčeni o správnosti výkonu a dosažení pozitivních výsledků, je zapotřebí pomoci kvalifikovaného instruktora.