Odvar ovesu pro hubnutí
Od dětství každý z nás ví, že oves je neuvěřitelně dobrý pro zdraví. Zrna obsahují mnoho užitečných látek, jako je celulóza, bílkovina, esenciální aminokyseliny, vitamíny skupiny B, železo, hořčík, chrom, zinek, draslík, mangan, jod. Pokrmy z ovsa dokonale napomáhají normalizovat činnost střev, odstraňovat toxiny a toxiny, posilovat imunitu a udržovat zdraví na vysoké úrovni. Kromě toho můžete použít odvar hubení ovesu .
Co je užitečné ovesné odvar pro ztrátu hmotnosti?
Pro ty, kteří bojují s extra kilo, odvar z ovesných plodů se může stát vynikajícím asistentem v této obtížné záležitosti. Samozřejmě, jestliže právě jíte jako obvykle, ležete na gauči a pijete tento nápoj, nebude z něj žádný smysl, ale v kombinaci s minimálním úsilím ve formě nekomplikované stravy a pohybu, odvar z ovesu dává vynikající výsledek pro snížení tělesné hmotnosti.
V mnoha ohledech je to způsobeno přítomností beta-glukanu v zrnech. Tato aminokyselina snižuje hladinu cukru v krvi a umožňuje vám regulovat chuť k jídlu, reguluje práci celého gastrointestinálního traktu a dokonce snižuje vylučování žaludeční šťávy. Kromě toho v důsledku použití ovesu odtučňuje normalizuje metabolismus tuků a zlepšuje celkový tón celého zažívacího traktu a organismu jako celku.
Díky těmto vlastnostem nemusíte ztrácet váhu, máte pocit, že jste nešťastní a nuceni trpět hladem. Tímto přístupem vám bude také snazší vyhovět. nízkokalorickou dietu . Navíc, jako příjemný vedlejší účinek, dostanete léčbu zažívacího traktu odvar z ovsa, což je samo o sobě pěkné.
Odvar ovesu: recept na hubnutí
Než připravíte odvar z ovesu, musíte si koupit vhodné suroviny. Zapomeňte na ovesné vločky a jiné druhy ovesných vloček je zbytečný produkt, a pro naše účely to nesedí. Je třeba se pokusit najít přesně oves, celá krupice. Můžete se s ním setkat na trhu, v obchodě s užitečnými výrobky atd.
Příprava vývaru je poměrně jednoduchá, i když musíte dělat spoustu malých děl: ve večerních hodinách umyjte sklenici ovsa, nalijte obiloviny litrem vody a nechte do rána. Ráno vroucí kapalinu, pak snižte teplotu a vařte 1-1,5 hodiny. Potom vyndejte vývar z ohně a nechte ho vychladnout. Všechen obsah hrnce se mísí s mixérem, nebo samostatně rozemleté vařené ovesy a mísí se s kapalinou. Znovu vaříme a necháme naplnit 30 minut. Hotovo!
Jak pít odvar ovesu?
Je nutno vzít připravený vývar třikrát denně, 40-60 minut před jídlem na celé sklo. To umožní méně jíst pro následující jídlo, což bude mít za následek snížení celkového příjmu kalorií denní stravy a následnou ztrátu hmotnosti. Bujón je dobře skladován v chladničce několik dní. Doporučuje se absolvovat kurz od 2 do 4 týdnů. Uchovávejte ovesné vločky v chladničce.
Doporučená strava v době příjmu ovsa pro snížení tělesné hmotnosti Navzdory všem výhodám je ovesný vývar bohatý na sacharidy, což znamená, že vaše obvyklá strava by měla být tvořena takovým způsobem, že je méně než obvykle. Výjimkou jsou těstoviny, chléb a všechny pekárny a cukrovinky, sladkosti, s výjimkou ovoce. Dieta je lepší zvolit toto:
- Snídaně : tvarohový tvar s ovocem nebo míchanou vejcem / omletou se zeleninou.
- Oběd : zeleninový salát, mísa polévky.
- Večeře : libové maso / drůbež / ryba + zeleninová obloha (kromě hrachu, brambor, kukuřice).
Jako občerstvení si vyberete lehký jogurt, ovoce nebo tvaroh (tento druh není zneužíván).