Tanec na hubnutí
Pro mnoho lidí je mnohem jednodušší zvýšit jejich fyzickou aktivitu, než výrazně snížit stravu. Pokud jste právě z této skupiny, bude užitečné pro vás vědět, že různé typy pohybu jsou vhodné pro ztrátu hmotnosti, včetně tance, které většina dívek velmi miluje. Pokud se rozhodnete použít tuto konkrétní příležitost k nalezení štíhlé postavy, věnujte pozornost seznamu účinných tanců pro hubnutí.
Jaké tance pro hubnutí jsou lepší?
Analyzujte různé typy takových cvičení, abyste identifikovali nejlepší tanec pro hubnutí. Nicméně, jakýkoli druh tanec zahrnuje téměř všechny svalové skupiny a dává tělu vynikající, komplexní fyzickou námahu. Můžete si vybrat nejen na základě jejich efektivity, ale také jednoduše z osobního soucitu.
Orientální tanec pro hubnutí
Břišní tanec , Orientální nebo arabské tance pro hubnutí - to vše jsou různé názvy přibližně stejného stylu. Jedná se o jeden z nejlepších typů cvičení pro hubnutí, posílení tisku a zlepšení metabolismu. Mimochodem, ruce, boky a záda jsou perfektně zapojeny do tohoto druhu tance - díky němuž hněteme celé tělo najednou. Navíc různé třepání vypadá skvěle na celé tělo. Výsledkem těchto aktivit bude získání milosti, elegance a tenkého pasu.
Latinskoamerické tance pro hubnutí
Tato oblast zahrnuje velké množství stylů: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue a rumba. Obvykle jsou založeny na rychlých pohybech boků a tančí s partnerem. Všechny jsou velmi energeticky náročné a v jednom zasedání spálíte 400-500 kalorií. Totéž lze říci o brazilském tanci pro hubnutí.
Taneční tanec pro hubnutí
Pravděpodobně jste slyšeli o Zumbě - je to sportovní tanec pro hubnutí, který zahrnuje různé aerobní kroky a módní pohyby z téměř všech ostatních typů tanců. V těchto třídách získáte komplexní aerobní a kardio-zatížení, které vám umožní rychle se zbavit nadváhy.
Strip tanec pro ztrátu hmotnosti
Navzdory skutečnosti, že mnoho lidí je stále přesvědčeno, že na takové kurzy chodí pouze striptéři, tento typ tance je velmi půvabný a smyslný. Být pravidelně zaměstnán, vyvinete flexibilitu, vaše tělo bude štíhlejší, výraznější a krásnější. A pokud si zvolíte takový směr jako pólový taneční (pólový tanec), budete nesmírně překvapeni, kolik síly musíte mít na pólu.
Flamenco Chudnutí
Tento krásný španělský tanec je velmi rytmický a při pravidelných cvičeních nezanechává tukovou vrstvu na těle nejmenší šanci na uchování! Nicméně jeho technika je poměrně komplikovaná a lze ji praktikovat pouze u učitele.
Hip hop hubnutí
Takový tanec vyžaduje neuvěřitelnou vytrvalost a dobrou fyzickou zdatnost. Je schopen dokonale pomoci při ztrátě hmotnosti, pokud jste připraveni poskytnout vše nejlepší v plném rozsahu.
Ať už si zvolíte jakýkoliv typ tance, je důležité, abyste se dlouho účastnili tříd 2-3krát týdně. Proces ztráty hmotnosti je postupný, pomalý jev, ale můžete použít další opatření k jeho urychlení.
Jak zvýšit efektivitu hubnutí?
Třídy 2-3 krát týdně budou mít pomalý efekt a mohou být zrychleny s následujícími jednoduchými doporučeními:
- Před třídou nejedzte po dobu 2 hodin a 20 minut před začátkem, vypijte šálek kávy bez cukru - to vám umožní spálit tuk více a dělat více během tréninku.
- Po třídě byste také neměli jíst 2 hodiny a pouze aktivně pijete vodu.
Pokud dodatečně odmítnete sladké, tučné a moučné, výsledky budou velmi jasné a rychlé.
Taneční lekce: