Kroutit kolena
Pokud se pohybujete, uslyšíte v kolenou chybu, okamžitě vyhledejte příčiny, jinak se mohou vyvinout nepříjemná onemocnění, která vám způsobí mnohem větší potíže než jen nepříjemný zvuk. Krehnutí v kolene při ohýbání může být předpokladem pro vznik osteoartrózy kolenního kloubu nebo jiného podobného problému.
Krka v kolenou: příčiny
Podívejme se na možné příčiny:
- Vysoká zátěž na spoj . Pokud zvednete těžké předměty, jako je např. Posilování výkonu, je možné, že v průběhu času se objeví krvácení a bolest v kolenou. Stejným účinkem mohou být lidé zapojeni do běhu sportů, nebo těch, kde musíte naložit nohy po dlouhou dobu.
- Nesprávná výživa . Pokud je vaše strava nízká na zeleninu, ovoce a výrobky, které pomáhají při výrobě kolagenu, měli byste pečlivě zkontrolovat své menu.
- Vysoké podpatky . Naše tělo nebylo vytvořeno pro chůzi na podpatcích, takže pokud je noha přesahuje 3-4 cm, zvyšuje se zatížení kolenního kloubu.
- Obezita . Pokud je hmotnost člověka mnohem vyšší než normální, přirozeně se stává obtížné chodit a kolena začne bolet. Potřebujete se zbavit dalších kilogramů,
- Pasivní životní styl . Kancelářská práce nás tráví většinu času sedět, což dává vedlejší efekt.
Kroužková léčba v kolenou
Poté, co jste identifikovali příčinu, musíte to řešit. S největší pravděpodobností při návštěvě lékaře získáte klasickou radu - pohybovat se víc, protože křehnutí v kolenou je často způsobeno ukládáním solí a lze je snadno vyloučit sportovním tréninkem.
Zkontrolujte své denní menu. Zbavte se vysokokalorických potravin, rychlého občerstvení atd. Ovoce a zelenina musí být přítomny ve vaší stravě, která dodá Vašemu tělu vitamíny a příznivé stopové prvky. Snížit spotřebu kořeněných, slaných a sladkých jídel, snižuje usazeniny soli a současně se zbavit dalších kilogramů, pokud existují.
Krčení v kolenou při chůzi lze také odstranit použitím pravidelné želatiny, která se prodává v pytlích v každém obchodě s potravinami. Želatina je stejný kolagen z lékáren, který je pro tyto nemoci doporučen. Posiluje vazy a klouby, tkáň je silnější a pružnější. Mimochodem, působení drahých komplexů kolagenu a potravinové želatiny je stejně účinné, takže nemá smysl přeplňovat.
Pokud jste sportovec a vaše kolena dostává velké zatížení, je vhodné použít asi 10 g želatiny denně, je-li zatížení průměrné, pak asi 5 g. Měli byste si zvolit způsob příjmu, snad ovocné nebo bobulové želé bude nejvíce příjemné na přípravu. Aspické ryby a želé z vepřového masa budou také sloužit jako dobrý zdroj kolagenu.
Pokud nedojde k prokrvení kolena během prodloužení, i přes přijatá opatření je nutné okamžitě konzultovat lékaře a provést rentgen. Přestože tyto metody zpravidla stačí.
Ve sportu můžete použít speciální elastické bandáže nebo obvazy, které sníží zatížení kolenního kloubu.
Oteplení masti nebo jen horké lázně po náročném dni nebude nadbytečné, pomůže uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh v těle.
Sledujte své zdraví a nespouštějte ho. Práce bude vždycky, proto je nesmírně důležité najít čas pro odpočinek a mobilní zábavu.