Křeče nohou - co dělat?

Když se objeví křeče na nohou, je důležité vědět nejen to, co je třeba provést za účelem vyloučení útoku, ale také, jak v budoucnu provádět léčbu. Koneckonců, to pomůže zapomenout na takové potíže navždy.

Křeče se nazývají nedobrovolné svalové kontrakce, které se objevují po jejich nejsilnějším napětí. Jsou vždy bolestná a ty, které se objevují v noci, mohou způsobit tak silnou bolest, že lidé dokonce prasknou. Říká se, že když nejsou křeče, masáže nebo jiné akce potřebné, pomůže odstranit svalové kontrakce pomocí kolíku. Tato metoda je však nepravděpodobné, aby byla účinná pro všechny. Koneckonců, nikdo se nemůže pichat sám sebe, a ne vždy to může být po ruce.

Proto abyste co nejrychleji zastavili křeče na nohách, musíte provést následující akce:

1. Pokud jste v náchylné poloze, posaďte se a držte ruku na špičce nohy a pomalu vytáhněte celou nohu směrem k vám. Obvykle, bezprostředně po takovém pohybu, záchvat není tak bolestivý.
2. Mash sval, který se střemhlavý, ruce. Chcete-li to provést, protáhněte ji jednou rukou od shora dolů a druhou roztáhněte a vytlačte svalovou tkáň. Někdy je bolest tak silná, že je obtížné přinutit vás vykonat takovou akci, takže pokud máte někoho blízkého, požádejte je, aby vám pomohli.
3. Stojí bosý na podlaze, kde není koberec, a pokuste se jít. Čím je podlaha chladnější, tím rychleji uvolní svaly nohou. Pro lepší efekt můžete pod nohy položit mokrý ručník.

Pokud jsou křeče prsty, vězte, že je zbytečné provádět všechna výše uvedená opatření. Zkuste prsty nalepit prsty. Možná to nebude možné dělat poprvé, protože v okamžiku takových nedobrovolných svalových kontrakcí bude prst jako kámen, ale pak budete mít pocit, že křečka přestane.

Pokud máte křeče v nohách, je nutné léčbu provést, protože bez ní se takové svalové křeče "vrátí". Následovníci akupunktura Doporučuje se, aby každý, kdo má křeče jednou denně, nejlépe před spaním, zvedl kůži nad horní ret a pomalu ji vytažil palcem a ukazováčkem. To pomáhá, protože aktivní body jsou umístěny na horním okraji, tlak, který stimuluje relaxaci svalů.

Když se rozhodnete léčit křeče v nohách, nezapomeňte začít léčit cviky. K tomu je třeba provést následující cvičení:

1. Stojící na podlaze položte nohy křížem a opřete se o jejich vnější okraje. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
2. Pečlivě ohýbejte prsty po deset vteřin a pak je narovnejte na 10 sekund. Cvičení opakujte třikrát.
3. Sedněte na židli, zvedněte obě nohy a několik kruhových pohybů s nohama.

Chcete-li se zbavit křečí v nohách, můžete se léčit. s použitím léků obsahujících vápník, vitamin D a hořčík, protože jejich nedostatek v těle vyvolává výskyt takových svalových kontrakcí. Ale kromě toho je léčba křečí nohou s lidovými prostředky velmi účinná. K tomu můžete použít následující recepty:

1. 20 g břízy (suchý) vařte 200 ml vroucí vody a ponechte 10 minut na infuzi, napněte a vezměte 70 ml třikrát denně před jídlem.
2. Vařte brambory v uniformě, připravte si z nich pytlík a na nožičky přidejte dva kusy polyethylenu a připevněte je na teplé šály. Proveďte celý týden.

• ← Křeče nohou v noci
• Křeče nohou - příčiny →