Odtučňovací tvaroh
Není tajemstvím, že tvaroh je základem zdravé a vyvážené stravy. Navíc je také velmi užitečné pro snížení hmotnosti. Obsahuje velké množství vápníku, snadno stravitelné bílkoviny a laktózu. Tyto složky mají velmi příznivý účinek na pokožku, vlasy a nehty a zdraví kostí. A obecně, pro milovníky stravy - tvaroh, ve skutečnosti nejlepší přítel! Normalizuje metabolismus, zajišťuje fungování gastrointestinálního traktu, dokonce uklidňuje nervový systém. Je univerzální v kombinaci s ovocem a zeleninou, s medem a různými kořeními. Na jeho základě můžete vařit a teplé pokrmy, lehké saláty a sendviče. Stručně řečeno, nepřetržité výhody a přínosy pro zdraví, krásnou postavu a minimální kontraindikace (kromě toho, že na mysl přichází do styku s laktózovou intolerancí).
Tvarohová strava pro hubnutí
Vymyslel mnoho diet pro hubnutí na základě tvarohu. Můžete začít s nakládacími místy, kdy během dne je povoleno používat neobvyklé množství tvaroše a vypít pouze vodu nebo zelený čaj . Pokud si zařídíte takový půst jedenkrát týdně a v jiných dnech, abyste se nezaplňovali na noc (a je vhodné se zdržet úplného stravování po 6-8 hod.) A držet se relativně zdravé stravy, budete vždy štíhlá a ve skvělé formě. Opět platí, že pokud pocit hladu stále nedává klid před spaním, jíst sýr na večeři, pro nejlepší odšťavňovací efekt jej můžete smíchat s medem, skořicí nebo slivkami. Honey přidá sladkosti a urychluje metabolismus, skořice bude otupit pocit hladu a slivky zlepší fungování střev, což vám nedovolí získat další kilo.
Existuje další skvělý dezertový recept na snižování hmotnosti s tvarohem. Je to příjemné odrůdové menu a je velmi jednoduché. Budete potřebovat 200 gramů nízkotučného nebo nízkotučného tvarohu, lžíce nízkotučného kysaného smetana, 3 polévkové lžíce přírodního bílého jogurtu a malé množství skořice podle vašeho vkusu. Všechno to je šlehané směšovačem nebo se míchá v kruhu, dokud nebude hladké. K ní, pokud chcete, můžete přidat med. Ukazuje se velmi jemný, uspokojující a chutný dezert.
Pro rychlou hubnutí jsou účinné jednorázové tvarohové výživy a kefír a přírodní bílý jogurt mohou být také spotřebovávány. Z nápojů řekněme, že zelený čaj (bez cukru) a vody . Takže v týdnu můžete snadno odhodit 5 kg. Ale tato dieta stále není nejzdravější a je důležité vzít další vitamíny. Je také velmi důležité, aby po jeho dokončení neútočili na jídlo, ale diverzifikovali se do vaší stravy velmi postupně, aby nedošlo k opětovnému získání váhy, která byla propuštěna.
Osama Hamdi dieta
V posledních letech se stala velmi oblíbená sýrová strava Osama Hamdi, která je navržena na 4 týdny a předpokládá velmi přísné dodržování všech pravidel a diety. Jeho velkými výhodami je rovnováha a léčebný účinek, který ukazuje na tělo. A samozřejmě, znatelná ztráta nadváhy - až 20 kg! Hlavní pravidla stravy jsou:
- pití velkého množství vody denně (od 2 litrů);
- úplné odmítnutí soli (ale koření jako pepř a různé byliny jsou povoleny);
- všechny oleje a tuky jsou zakázány;
- z ovoce se musíte vzdát banánů, dat, hroznů, fíků;
- Cvičení je vítáno.
Dieta je striktně předepsána po dobu 4 týdnů. A je nesmírně důležité dodržovat nabídku každého dne. Navzdory prokázané účinnosti není snadné dodržovat tuto dietu, zvláště psychologicky, a pokud se "rozpadnete", nebude mít žádný účinek. Proto je tato strava určena pouze pro osoby s rychlostí železné závěrky a bude moci! I když správný postoj a jasný cíl vždy pomohou dosáhnout požadovaného výsledku.