Kognitivní psychoterapie - metody a techniky terapie poruch osobnosti
Ve zkušenostech lidí, často témata beznaděje, ponuré vnímání světa a nespokojenost sami. Kognitivní psychoterapie pomáhá identifikovat zavedené stereotypy tím, že pracuje s myšlením a nahrazuje "automatické" negativní myšlenky pozitivními. Pacient je aktivní účastník léčby.
Kognitivní terapie - co to je?
Aaron Beck, americký psychoterapeut, jeden ze zakladatelů směru v roce 1954, který zkoumal depresi v rámci psychoanalýzy, nedostal žádné slibné spolehlivé výsledky. Takže došlo k novému směru psychoterapeutické pomoci při záchvatech paniky, depresích a různých závislostech. Kognitivní terapie je krátkodobá metoda zaměřená na rozpoznání negativních mentálních vzorů, které vedou k tomu, že člověk trpí a nahradí je konstruktivními myšlenkami. Klient se naučí nové vnímání, začíná věřit v sebe a přemýšlet pozitivně.
Metody kognitivní psychoterapie
Psychoterapeut zpočátku vyjednává a vytváří vztahy s pacientem na základě spolupráce. Seznam cílových problémů je tvořen v pořadí významu pro pacienta, jsou identifikovány automatické negativní myšlenky. Metody kognitivně-behaviorální terapie způsobují pozitivní změny na dostatečně hluboké úrovni, zahrnují:
- bojovat s myšlenkami negativního směru ("je to zbytečné", "je to zbytečné", "nic z toho nevyjde dobře", "není hoden být šťastný");
- alternativní způsoby vnímání problému;
- přehodnotit nebo žít traumatický zážitek z minulosti, který ovlivňuje přítomnost a ne pacienta, aby přiměřeně posoudil realitu.
Techniky kognitivní psychoterapie
Terapeut vyzývá pacienta k aktivní účasti na terapii. Cílem terapeuta je přinést klientovi, že je nespokojen s jeho starými přesvědčeními, je alternativou k novému myšlení, přebírání odpovědnosti za jeho myšlenky, stav a chování. Povinné domácí úkoly. Kognitivní terapie osobních poruch zahrnuje řadu technik:
- Sledování a zaznamenávání negativních myšlenek, postojů , kdy je nutné provést nějaké důležité kroky. Pacient píše na papíře v pořadí podle priority myšlenky, které přicházejí během rozhodnutí.
- Vedení deníku . Během dne se zaznamenávají myšlenky, které nejčastěji vznikají u pacienta. Deník pomáhá sledovat myšlenky ovlivňující vaši pohodu.
- Kontrola záporné instalace v akci . Pokud pacient tvrdí, že "není schopen cokoliv," terapeut vás vyzývá k zahájení malých a úspěšných akcí, které komplikují úkoly.
- Catharsis . Technika živých emocí ze strany státu. Je-li pacient smutný, není proti sobě odporný, terapeut naznačuje, že vyjadřuje smutek, například pláčem.
- Představivost . Pacient se bojí nebo si není jistý jeho schopností provést akci. Terapeut volá, aby si to představil a zkusil.
- Metoda tří sloupců . Pacient píše ve sloupcích: situace je negativní myšlenková korekce (pozitivní) myšlení. Tato technika je užitečná pro výuku zručnosti nahrazování negativních myšlenek pozitivními.
- Záznam událostí dne . Pacient si může myslet, že vůči němu jsou lidé agresivní. Terapeut nabídne, aby vedl seznam pozorování, kde je třeba dát "+" "-" během dne s každou interakcí s lidmi.
Kognitivní terapie - cvičení
Stabilní výsledek a úspěch v terapii je zajištěn upevněním nových konstrukčních pomůcek, myšlenek. Klient provede domácí úkoly a cvičení, které mu terapeut přidělí: relaxaci, sledování příjemných událostí, učení se novému chování a dovednostem s vlastní změnou. Kognitivní cvičení psychoterapie pro sebevědomí jsou nezbytná pro pacienty s vysokou úzkostí a ve stavu deprese ze sebe-nelibosti. Během vyřizování požadovaného "obrazu sebe", člověk se snaží a zkouší různé chování.
Kognitivní terapie v sociální fobii
Strach a vysoká nepřiměřená úzkost zabraňují tomu, aby člověk normálně plnil své společenské funkce. Sociopatie je poměrně častá porucha. Kognitivní psychoterapie porucha osobnosti kdy sociální fobie pomáhá identifikovat "výhody" takového myšlení. Cvičení jsou vybrána pro konkrétní problémy pacienta: strach z opuštění domu, strach z veřejného mluvení a tak dále.
Kognitivní terapie závislosti
Alkoholismus, drogová závislost jsou onemocnění způsobená genetickým faktorem, někdy je to model chování lidí, kteří nevědí, jak řešit problémy a vidí stažení napětí v užívání psychoaktivních látek, aniž by řešily problémy sami. Kognitivní behaviorální psychoterapie závislostí je zaměřena na identifikaci triggerů (situací, lidí, myšlenek), které vyvolávají mechanismus použití. Kognitivní terapie úspěšně pomáhá vyrovnat se s nebezpečnými návyky prostřednictvím vědomí myšlenek, vyvíjení situací a měnícího se chování.
Kognitivní behaviorální terapie - lepší knihy
Lidé nemohou vždy vyhledávat pomoc od odborníka. Techniky a metody známé psychoterapeutům mohou pomáhat sami na cestě k řešení některých problémů, ale nenahradí terapeuta. Kognitivně-behaviorální léčba knihy:
- "Kognitivní terapie deprese" A. Beck, Arthur Freeman.
- "Kognitivní psychoterapie osobních poruch" A. Beck.
- "Psycho-trénink podle metody Albert Ellis" A. Ellis.
- "Praxe racionálně-emocionální behaviorální psychoterapie" A. Ellis.
- "Metody behaviorální terapie" V. Meier, E. Chesser.
- "Průvodce kognitivní-behaviorální terapii" S. Kharitonov.