Kávu před tréninkem
Pokud pijete kávu před tréninkem, pak tato přirozená energie dovolí sportovci výrazně zvýšit svou intenzitu. Existuje však takový způsob, jak se rozveselit a některé mínusy. Dále, o tom, zda pít kávu před tréninkem a jaký efekt očekávat.
Potřebuji pít kávu před tréninkem?
V malém množství káva , opilý před tréninkem v tělocvičně, má na člověka tonizační účinek v důsledku zvýšeného uvolňování adrenalinu do krve. A to se týká jak těla, tak nervového systému. V důsledku toho se prah bolesti těla výrazně zvětšuje, únavu se také necítí tak silně jako obvykle, ale energie - naopak - se stává víc, protože i když je ve stresu, tělo začne intenzivně přijímat energii z existujících tukových rezerv. To znamená, že sportovec může zvýšit jak trvání tréninku, tak i celkové zatížení, aniž by zbytečně vynakládal zbytečné úsilí. Mimochodem, proces spalování tuku se v tomto případě také děje mnohem intenzivněji. Takže odpověď na otázku, proč pít kávu před tréninkem je zřejmá. Mimochodem, samotná káva neobsahuje kalorie, takže pokud nepřidáte cukr, mléko ani smetanu, nemůžete přemýšlet o tom, zda pít tento nápoj ovlivní váhu stážisty.
Šálek kávy pomůže nejen silovému výcviku, ale také v těch případech, kdy jsou kurzy zaměřeny na zvýšení vytrvalosti. Navíc káva pomáhá zvýšit koncentraci, zmírnit únavu svalů a zlepšit výkon sportovce jako celku.
Nadměrné používání tohoto nápoje, zvláště v období intenzivního silového tréninku, může vést k nervovému zhroucení a to, co je více děsivé - k smrti. Takový výsledek je možný v důsledku přetížení srdce.
Odhadovaná dávka kofeinu před cvičením je asi 0,5-1,4 miligramů této látky na kilogram tělesné hmotnosti. Pro popis: šálek americké kávy obsahuje asi 80 miligramů a espresso - 100.
Před přípravou na sportovní akce je třeba mít na paměti, že kofein v kávě patří do kategorie stimulantů a je proto zakázán. Takže je lepší, když nebudete počítat s pomocí "kávy" ve stádiu samotné soutěže. Ale na druhé straně je to káva, která vám pomůže výrazně zlepšit vaše sportovní výkony před nadcházejícími soutěží.