Koktejly pro hubnutí - nejužitečnější a výživnější koktejly

Zahrnutím koktejlů pro hubnutí ve své stravě můžete výrazně zlepšit své výsledky. Mohou být zakoupeny v obchodě nebo si vyrobit vlastní ruce z dostupných ingrediencí. Nápoje mají řadu příznivých vlastností, které pomáhají využívat nahromaděný tělesný tuk a zlepšují fungování celého těla.

Chvění ztrácí chvění

Existuje velké množství sportovních nápojů, které jsou připraveny z prášků a obsahují řadu důležitých složek: L-karnitin, kofein, vitamíny, aminokyseliny, mikro- a makronutrienty a další látky. Sportovní výživa, odtučněné koktejly a další doplňky mohou používat pouze lidé, kteří pravidelně cvičí, jinak nebude mít žádný výsledek. Takové nápoje pomáhají rychleji zhubnout, zvyšují vytrvalost, dodávají energii, nasycují živiny a snižují chuť k jídlu.

Protein Shake pro ztrátu hmotnosti

V obchodech můžete zakoupit bílkovinné koncentráty ve formě suchého prášku. V závislosti na složení mohou být bílkoviny sérum, kasein, vejce, sója a komplex. Chuťové koktejly se připravují ředěním prášku vodou, mlékem nebo džusem. Existuje několik pravidel týkajících se použití proteinů pro úbytek hmotnosti:

1. Míra uvedená na obalu je určena ke zvýšení svalové hmoty a začátek skládání by se měla snížit třikrát.
2. Nejlepší bílkovinné koktejly pro snížení tělesné hmotnosti se doporučují nakupovat od renomovaných výrobců. Vezměte je lépe po 15-20 minutách. po tréninku.
3. Vezměte v úvahu, že najednou může tělo absorbovat víc než 40 g bílkovin, takže je lepší rozdělit denní dávku na několik recepcí: ráno můžete přidat ovoce do koktejlu, vypít část po 20 minutách. po tréninku a pár hodin před spaním, abyste se zbavili hladu.

Koktejly pro spalování tuků

Tam je speciální skupina nápojů, které pomáhají tělu rozbít mastné kyseliny. S jejich pomocí můžete zhubnout a zvětšovat svaly. Je důležité si uvědomit, že fitness koktejl pro hubnutí funguje, pokud člověk správně jíst a aktivně se podílí na sportu. Doporučuje se pít dvakrát denně ráno a před tréninkem. Hlavní typy koktejlů na spalování tuků:

1. Termogeny . Nápoj zvýší tělesnou teplotu, sníží chuť k jídlu a vytrvalost. Průběh spalování tuku by neměl trvat déle než dva měsíce.
2. Lipotropika . Zvyšte rychlost metabolických procesů, čímž zlepšujete proces plýtvání tukem, který tělo používá jako energii. Odborníci se domnívají, že takové tukové hořáky nejsou příliš účinné.
3. Blokátory kalorií . Látky obsažené v těchto odtučněných koktejlych neutralizují působení enzymů, kvůli kterým se uhlohydráty převádějí na tuky.
4. Omega-3 mastné kyseliny . Zlepšuje metabolismus a pozitivně ovlivňuje aktivitu celého organismu.

Koktejl pro hubnutí doma

Nezávisle na zdravých produktech můžete vyrábět velké množství zdravých nápojů, které se liší jejich působením. Chutné koktejly, jejichž recepty jsou uvedeny níže, jsou výživné a chutné a mohou se chovat takto:

1. Propagujte čistění střev a vše díky přítomnosti vlákniny. Stále nápoje mají laxativní účinek a normalizují práci trávicího traktu. Navíc pomáhají zvládnout zácpu.
2. Zrychlujete metabolismus a takové detoxikační koktejly zahrnují v receptu koření, které rozptýlí krev a mají oteplovací účinek.
3. Dejte energii, která je důležitá pro trénink. Recepty na tyto nápoje zahrnují citrusové šťávy, med a aloe. Navíc zlepšují náladu.
4. Má diuretický účinek, který pomáhá zbavit nadměrné tekutiny a pomáhá vyrovnávat se s otoky a celulitidou. Ve složení koktejlů pro hubnutí jsou rajčata, brusinky, zelený čaj, bylinky a meloun.

Doma si můžete připravit velké množství koktejlů na hubnutí. Existuje několik pravidel, které je třeba vzít v úvahu, takže nápoje přinášejí výhody.

1. Před použitím je třeba připravit výživný hubící koktejl, protože během skladování se užitečné látky odpaří z potravin, a to i v případě, že vše uložíte v uzavřené nádobě v chladničce.
2. V receptu používejte pouze čerstvé ingredience, které přímo ovlivňují kvalitu nápojů.
3. Není možné zařadit cukr do kompozice, a to i v případě, že chuť není příliš příjemná. Jinak, k dosažení dobrého účinku při ztrátě hmotnosti nefunguje. Jako přírodní sladkost používejte med, stevia a sušeného ovoce.
4. Pokud připravujete hubící koktejl s mléčnými výrobky, pak vyberte pouze možnosti s nízkým obsahem tuku, tj. 1-5%.

Kefírový koktejl pro hubnutí

Mléčné výrobky se doporučují všem, kteří chtějí zhubnout. Kefír hubnutí koktejl vyživuje, má nízký obsah kalorií a má příznivý účinek na střevní mikroflóru. Složení:

• kefír 1% až 250 ml;
• minerální voda - 80 ml;
• okurka - 0,5 ks;
• na banda petrželky a kopru.

Příprava:

1. Nakrájejte zeleninu a nakrájejte okurku na plátky.
2. Vše promíchejte do mixéru a rozemlejte na homogenitu.

Koktejl z grapefruitu a medu pro hubnutí

Mnoho hubnutí nutritionists doporučit, aby grapefruit ve vaší stravě. Citrus zlepšuje metabolismus, snižuje hlad, a dokonce i dietní hubnutí koktejly zlepšuje náladu. Složení:

• grapefruit - 1 ks;
• med - 35 g.

Příprava:

1. Z velkého ovoce odstraňte buničinu bez filmů.
2. Přidejte med ke grapefruitu a míchat vše v mixéru.

Celer chudinový koktejl

Jedinečným produktem je celer, jehož trávení spotřebovává více energie než obsahuje. Koktejly v mixéru pro hubnutí zvyšují metabolismus a zlepšují funkci trávicího systému. Podporují také zdraví. Složení:

• celer - 4 ks;
• Apple - 1 ks;
• voda 100 ml;
• vápna nebo citrónovou šťávu.

Příprava:

1. Oloupeme a nakrájíme jablka a děláme totéž s celerem.
2. Pošlete je do mísy mixéru, nalijte do vody a přidejte citrusovou šťávu podle chuti. Vše se rozdrtí na homogenitu.

Ginger Chudnutie koktejl

Kořen zázvoru je velmi užitečný při hubnutí, takže zlepšuje metabolismus, eliminuje toxiny a toxiny, což je důležité pro správné fungování těla. Koktejl zázvorové hubnutí je pikantní, takže je důležité použít další přísady. Složení:

• zázvor - 1 čajová lžička;
• okurka - 1 ks.
• citron - 1 ks;
• Mincovna - 15 listů.

Příprava:

1. Nakrájejte okurku a zázvoru na plátky a vytlačte šťávu z citronu.
2. Smažte mátou ruce a zabijte všechny ingredience mixérem.

Ovesný koktejl pro očištění chřestu

Jedním z nejužitečnějších produktů pro hubnutí jsou ovesné vločky, které snižují množství škodlivého cholesterolu, zlepšují metabolismus a chování Čištění střev . Zdravé koktejly pro hubnutí zahrnují různé produkty, které zlepšují efekt. Složení:

• vločky - 50 g;
• mléko - 300 ml;
• voda - 300 ml;
• Apple - 1 ks;
• med - 35 g;
• skořice - 1 čajová lžička.

Příprava:

1. Z vloček na vodě vařte bez přísad. Nevarejte víc než 5 minut.
2. Apple odlupujte a brousíme na struhadle. Smíchejte všechny přísady do mixéru a přivést k homogenitě.

Dýňový hubnutí koktejl

Plody mají několik důležitých vlastností pro hubnutí: mají nízký obsah kalorií, urychlit metabolismus , snížit chuť k jídlu a rychle uspokojit hlad. Dýňový koktejl v mixéru pro hubnutí zlepšuje funkci trávicího traktu. Složení:

• dýně - 350 g;
• grapefruit - 0,5 ks;
• citron - 1 ks;
• škorice - 0,5 lžíce;
• med - 35 g.

Příprava:

1. Chcete-li vyrobit citrusový hubící koktejl, vystřihnout maso, vyhýbat se filmům a brousit dýně na strouhák.
2. Smíchejte všechny výrobky a rozemlejte je do mixéru, dokud nebude hladké.

Koktejl na krájení cukrové řepy

Růžový kořen se aktivně používá k úbytku hmotnosti, protože obsahuje důležité složky: Beatin obnovuje metabolické procesy a kurkumin zabraňuje přírůstku hmotnosti. Zeleninové hubnutí může být skvělou volbou pro zdravé občerstvení. Složení:

• řepa s listy - 1 kus;
• oranžová - 1 ks;
• jablka - 2 kusy;
• zázvor - 1 lžička;
• med - 35 g;
• voda - 1 polévková lžička.

Příprava:

1. Nakrájejte vrcholky a nakrájenou zeleninu narouté. Apple nakrájíme na plátky.
2. Odřízněte filé z oranžové, aby nebyly žádné filmy.
3. Smíchejte všechny přísady do mixéru a jemně protřepte.

• ← Odstraňování koktejlů
• Koktejly v mixéru pro hubnutí →