Fitballové cvičení s dítětem
Dnes se dostalo spousty popularity gymnastika pro děti . Současně jsou některé cvičení prováděny za použití speciálního velkého míče - fitball . Fitball cvičení s dítětem je skvělý způsob, jak posílit jednotlivé svalové skupiny dítěte. Spolu s tím probíhá trénink vestibulárního aparátu u dětí.
Třídy na míči určené pro kojence jsou postaveny v závislosti na věku a fyzických vlastnostech dítěte. Takže kývání a vibrace přispívají k tomu, že dochází ke svalové relaxaci a kromě toho se zlepšuje práce vnitřních orgánů drobků. Hlavní výhodou takového gymnastického projektilu, jako je fitball, je to, že cvičit na něm s dětmi, nevyžaduje speciální školení rodičů.
Jak si vybrat třídu s dítětem?Před získáním míče je nutné určit jeho velikost. Optimální průměr je 75 cm. Taková koule může být použita pro hry, když dítě vyroste.
Dalším parametrem je povolené zatížení. Většina moderních fitness míčů vydrží až 300 kg, což je více než dost pro třídy s dítětem. Kromě toho může být tato míč použita momem k obnovení tvaru po porodu.
Kdy mohu začít?Povolání na míč s novorozeným dítětem může být zahájeno s 2 týdny. V tomto případě by první cvičení mělo být opatrné a krátké. Než začnou, dítě by mělo dostat malou lehkou masáž, která umožní zahřát svaly.
Položte míč na podlahu a zakryjte ji plenkou nebo velkým ručníkem. Potom jemně položte dítě na fitball a protřepejte. V tuto chvíli sledovat reakci drobků. Tento druh cvičení by měl dítě přinést radost a radost.
Jaké cvičení lze provádět na fitballu s dítětem?Pokud drobeček normálně reagoval na míč, můžete začít tříd. Současně existuje mnoho cvičení na fitball pro novorozence. Zvažte některé z nich.
- Kymácející, ležící na žaludku. Dítě leží na plesu, matka ho drží za zády a druhá ruka fixuje nohy a přitlačuje je k hale. Poskakujte dopředu, dozadu, do strany a pak v kruhu.
- Klouzání v poloze nahoře. Provádí se tak, jak je popsáno výše.
- "Jaro". Dítě leží na žaludku, fixuje nohy a spojí je tak, aby se prsty nacházely kolem kotníku. Pak opatrně zatlačte na prdelku. Výsledkem je pohyb těla nahoru a dolů, jako pramen.
Tato cvičení jsou základem pro procvičování novorozence na fitball a jsou dobrou prevencí kolik u dětí, protože tlak míče na břicho během chvění, uvolňuje břišní svaly a také pozitivně ovlivňuje trávicí proces.