Menu dítěte za 2 roky
Dva roky se dítě stává aktivnějším - hodně se pohybuje, mluví, a proto se zvyšuje potřeba energie. Kromě toho děti často dorůstají a nyní se dokáží vyrovnat s téměř jakýmkoliv jídlem. V tomto ohledu mnozí rodiče mylně věří, že dítě může být bezpečně převedeno na "společný stůl". Tento společný pojem je nesprávný, protože v těle dítěte se objevují první tři roky života, které se u dospělých nevyskytují: tvorba tkání pokračuje, růst je nerovný a někdy přerušovaný. Proto by měla být výživa dítěte za 2 roky pečlivě promyšlená a vyvážená.
Jen aby dítě 2 roky?
Maso
K nízkotučným masům, které byly povoleny dříve, můžete někdy přidat skopové. Kromě toho se mění způsob vaření masa - nyní není třeba ho brousit na mleté maso, můžete ho nakrájet na malé kousky a vařit, vařit, stoupat.
Velmi užitečná pro dvouletou játra - obsahuje vitamíny, minerály, snadno stravitelné bílkoviny. Má příznivý účinek na trávení a tvorbu krve.
Dále můžete diverzifikovat seznam jídel pro děti ve věku 2 let - nyní můžete přidat masové pečivo, dušené omáčky, omáčky na známé masové kuličky a mleté polévky.
Někdy, jako výjimka, můžete do kojenecké výživy zahrnout párky a klobásy - ať jsou dětské, vařené výrobky. Zatímco byste se měli zdržet kouření gastronomických lahůdek, kachního a husího masa.
Přibližná rychlost masa a masných jídel za den je 90 g.
Ryby
Dítě je stále příliš malé, aby si vybralo kosti, takže v dětském jídelním lístku ve věku 2 let je lepší zahrnout druhy nízkého stupně ryb a filet. Může se vařit, vařit se zeleninou, pečený. Můžete také dát sleď sleď s oblohou, opatrně navlhčenou a zpracovávat ji.
Denní dávka ryb ve stravě dítěte tohoto věku je 30 gramů, ale je rozumné rozdělit 210 g - sedmidenní dávku pro 2-3 dávky.
Mléčné výrobky, vejce, tuky
Ve věku 2 let by dítě mělo vypít asi 600 ml mléka denně a 200 by mělo být ve formě kefír. Několikrát týdně můžete dát vařené vejce. Také dítě by mělo jíst syrový tvaroh, někdy si můžete vyrobit kastról nebo syrniki z něj. Denní sazba ropy se zvyšuje: zelenina - až 6 g, krém - až 12.
Ovoce a zelenina
Je zdrojem vitamínů, minerálů a vláken, které jsou nezbytné pro metabolismus. Dítě by mělo konzumovat nejméně 250 g zeleniny denně. Zahrnout ve své stravě všechny možné sezónní zeleniny, v zimě můžete dát malé množství zelí, okurky a rajčata.
Jaké skalní plody a bobule - v tomto věku můžete již téměř všechno, je důležité nedovolit přejídání, aby nedošlo k poruchám trávení.
Zrna a chléb
Kaše na dvouleté dítě může být tlustší a viskóznější než dříve. Pokud drobky odmítnou navržené nádobí, přidejte sušené ovoce, ořechy, med.
Ujistěte se, že jste přítomni ve výživě dětského chleba - asi 100 gramů denně, nejlépe z hrubé mouky. Co se týče výživy dítěte ve věku 2 let, nyní je nutné přepnout na čtyřnásobné jídlo s intervalem 4 hodiny. Večeře - ne méně než 2 hodiny před spaním.
Ukázkové podřízené menu 2 roky
Snídaně:
Ovesné vločky - 200 g, čaj (s mlékem) - 150 ml, sendvič s máslem 30 a 10 g.
Oběd:
Vitaminový salát - 40 g, červený boršč s hovězím masem - 150 g, kuřecí zelí - 60 g, kaštanová kaše - 100 g, žitný chléb - 50 g, jablečný džus - 100 ml.
Svačina:
Mléko - 150 g, sušenky - 20 g, jedno čerstvé jablko.
Večeře:
Rybí guláš se zeleninou - 200 g, kefír - 150 g, žitný chléb - 10 g, pšenice - 10 g