Fitness Správná výživa

Chia Seeds - Výhody

Semena chia se nyní mohou zakoupit hlavně ve specializovaných prodejnách pro vegetariány, ačkoli v Mexiku jsou již dlouho obyčejnou výživnou miskou. Díky vysokému obsahu kalorií, množství bílkovin a přírodních tuků je tento produkt velmi zdravý. Zvažte užitečnost semen chia.

Užitečné vlastnosti a složení semen chia

Chia Seeds nebo španělština šalvěj - Jedná se o produkt s hmotností živin v kompozici, mezi něž jsou poměrně vzácné. Zvažte pro něho nejdůležitější:

  1. Chia semena obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Zřídka se vyskytují u produktů - s výjimkou toho, že se jedná pouze o lososovité. Tyto složky ovlivňují zdraví celého kardiovaskulárního systému.
  2. Semena chia o 25% představují lidská vláknina, která je v stravě moderního člověka tak vzácná (je přítomna v nerafinovaných obilovinách, ve slanině, zelenině a ovoci). Vláknina umožňuje komplexní čištění celého gastrointestinálního traktu, zabraňuje zácpě a odstraňuje toxiny z těla.
  3. Chia má spoustu vitaminů - A, B1, B2, C, K a PP.

Španělská šalvěj obsahuje také minerály - zinek, selén, měď, železo, sodík, fosfor, hořčík, vápník, mangan a draslík. V semenách chia je 16,5 g zdravých rostlinných bílkovin, 30,7 g přírodních tuků a 42 g sacharidů.

Užitečné vlastnosti chia semen mohou významně zlepšit lidské zdraví. Obsahují však vysoký obsah kalorií - 486 kcal na 100 g produktu. To je důvod, proč jsou ve větší míře vhodné pro ty, kteří se zabývají fyzickou pracovní činností nebo pravidelně cvičí.

Výhody chia semen pro ztrátu hmotnosti

Díky schopnosti absorbovat vlhkost mohou semena chia zvýšit objem až 12krát, takže po jejich použití chia osiva užitečné vlastnosti po dlouhou dobu je pocit sytosti. Samozřejmě to platí pouze pro skutečný pocit sytosti, ale nezaručuje, že nebudete normální chuť k jídlu při pohledu na kus dortu. Bez sebekontroly nebude ztráta hmotnosti stejně fungovat, takže není třeba se počítat s zázrakem.

Pro snížení hmotnosti se semena chia jedí na snídani s jogurtem nebo kefírem (přidáním 1 až 3 čajů na sklenici nápoje), stejně jako během dne jako občerstvení. To pomáhá předcházet škodlivému občerstvení a dokonce i rozvrh jídel. Pokud se zároveň vzdáváte všechno sladkého, nakrájíme ovoce, veškerou mouku, kromě otrubového chleba a veškerý tuk, kromě rostlinného oleje, výsledky vás nebudou čekat.