Mateřství Zdraví dětí

Poplatek za školní

Každé dítě se ve věku fyzicky i psychicky vyvíjí, stává se řádným členem společnosti. A pokud je jeho duševní a duchovní vývoj pod přísnou kontrolou rodičů a učitelů, pak se fyzické osobě někdy nedává náležitá pozornost. Třídy tělesné výchovy ve škole nestačí k udržení dítěte v aktivní fyzické podobě. Aby dítě bylo zdravé a rozvíjelo se normálně, potřebuje dítě následující podmínky:

  • dodržování dne;
  • plný spánek;
  • zdravá a vyvážená strava;
  • střídání duševního a fyzického stresu;
  • každodenní procházky na čerstvém vzduchu.

Ranní cvičení pro školáky přicházejí bez důvodu. Pomáhá probudit, rozveselit, zvednout tón těla a výrazně aktivuje metabolismus. Navíc nabíjení zvyšuje výkonnost, což je důležité pro školáky v době školního roku.

Níže jsou uvedeny příklady ranních cvičení, jejichž komplex je vhodný pro mladší studenty. Třídy by se měly konat ráno před snídaní, s otevřeným oknem a ještě lépe na čerstvém vzduchu. Chcete-li učit zábavu, zapněte rytmickou, groovy hudbu a cvičení provádějte vhodným tempem. Během provádění je třeba sledovat správné dýchání a držení dítěte.

Sada cvičení pro školáky

Prvních pár cvičení - zahřátí svalů, pak cvičení, které vyžadují určité úsilí, a dokončení pohybu cvičení, zaměřené na uvolnění svalů a obnovení dýchání.

  1. Hladce roztáhněte ruce na boky a nadzvedněte je nad hlavou (na inhalaci), a potom spusťte (hladce po vydechování) a zároveň se ohněte dolů. Vytvořte 3 sady.
  2. Pomalu otáčejte hlavou ve směru hodinových ručiček a potom proti. Vytvořte 3 kruhy v jednom směru a 3 v druhém.
  3. Položte prsty na ramena a otočte rukama tam a zpět. Vytvořte 5 sad v každém směru.
  4. Položte ruce na opasek a střídavě naklánějte stranami (vpravo-vlevo, jako kyvadlo). Proveďte 10 přístupů.
    5. zábavné cvičení pro školáky
  5. Nakloňte se dopředu co nejdále, snažte se dotknout dlaní podlahy a pak se vrátit do výchozí polohy. Proveďte 10 přístupů.
  6. Squat, snažil se odtrhnout paty z podlahy a držet záda co nejjemnější. Do 5 dřep.
  7. Držte ruku na podpěru, otočte dopředu a dozadu s opačnou nohou. Vytvořte 10 sad pro každou nohu.
  8. Skoč na místě jako míč. Proveďte 10 skoků.
  9. Postavte se na stánku "tiše" na inhalaci a pak uvolněte celé tělo ("volně") na výdech.
  10. Na závěr opakujte cvičení číslo 1.