Takzvaná "kočka představuje" je neodcizitelným prvkem ranní gymnastiku , což je doporučení pro těhotné ženy a v yogické praxi. Zvažte, jaká je tato pozice a proč je potřeba.
Kočka Pose v józe: MarjariasanaJedná se o nejjednodušší držení těla, která je k dispozici i pro začátečníky. Tím, že přijmete tuto pozici, hnětete páteř a držte masáž břišní dutiny. Pravidelné cvičení získáte flexibilním krkem, rameny a zády.
Technika je poměrně jednoduchá: dostat se na všechny čtyři, spočívající na dlaních na podlaze. Lehce rozložte nohy, udržujte polohu ponožek dohromady, oddejte paty. Z této pozice vdechujte, ohněte dolů a vrhněte hlavu dozadu a nahoru. Ujistěte se, že končetiny zůstávají nehybné! Ukončete takovou pozici na několik vteřin a pak se uvolněte.
Při výdechu ohýbejte hlavu, přitiskněte bradu k hrudníku a ohnite záda (tak i nespokojené nebo vyděšené kočky). Cvičení opakujte desetkrát. Abyste dosáhli maximálních výsledků, měli byste se ujistit, že břišní svaly jsou napjaté.
Kočičí póza je neuvěřitelně užitečná pro ženy během těhotenství, protože je neuvěřitelně užitečná pro ženské orgány. Takové cvičení, jak bylo popsáno výše, může být provedeno pouze během prvního trimestru, pak to stojí za to opustit ve prospěch zkrácené verze.
Během celého těhotenství, a zvláště po dvacátém týdnu, stojí za to vzít počáteční držení těla na všech čtyřech a uvolnit záda. V této poloze musíte strávit několik minut, odstraňuje zátěž z ledvin a usnadňuje stav těla. Často se taková pozice doporučují lékaři, zvláště pokud se tělesná hmotnost ženy poměrně rychle zvyšuje a hřbet musí být uvolněn.