Je možné sportovat během těhotenství?
Mnoho žen v situaci často přemýšlí o tom, zda je možné hrát sporty během těhotenství, není to nebezpečné. Především je třeba říci, že fyzická námaha sama o sobě je v zásadě kontraindikována v těhotenství. Některé typy cvičení však mohou jít ve prospěch těhotných. Podívejme se na tuto otázku blíže a pokuste se zjistit, jaký sport můžete dělat s normálním těhotenstvím a je možné vystavit tělo těmto zátěžím na začátku období těhotenství?
Především je třeba říci, že všechna tělesná cvičení by měla být koordinována s lékařem. Pouze v tomto případě se očekávaná matka nemůže dívat na důsledky. Samozřejmě, jestliže před začátkem těhotenství byla žena zapojena do profesionálních sportů, pak při čekání na dítě, není otázka intenzivního každodenního tréninku. Nicméně to neznamená, že by žena měla sedět na jednom místě.
Sportovní aktivity zvyšují fyzickou stabilitu ženského těla, které jej připraví pouze na proces porodu. Navíc lehká fyzická námaha má pozitivní vliv na činnost vaskulárního, respiračního a nervového systému a zvyšuje emoční stabilitu. Riziko vývoje komplikací po porodu je tedy výrazně sníženo a současně se snižuje pravděpodobnost jejich vývoje v průběhu porodu (mezery perineu).
Jaké sporty nejsou povoleny během těhotenství?Takže je třeba nejprve zcela eliminovat extrémní typy: parašutismus, bojové umění, jízdu na koni, box, atd. Takové činnosti představují vysoké riziko zranění, což je nepřijatelné při porodu dítěte.
Kromě toho jsou pro těhotné ženy přísně zakázány všechny druhy cvičení, při nichž dochází k protahování břišních svalů, ohybů páteře. Také neprovádějte ostré pohyby amplitudy.
Jaký sport můžete dělat během těhotenství?
Než jmenujete přípustné druhy cvičení, když nosíte dítě, je třeba říci, že jejich volba a dostupnost závisí přímo na gestačním věku. Lékaři tedy přísně zakazují fyzickou námahu v nízkých a pozdních obdobích (v 1 a 3 trimestrech) kvůli vysoké pravděpodobnosti zvětšení děložního tónu, což je v těchto obdobích nebezpečné.
Mezi těmi sporty, které můžete dělat během těhotenství, lékaři poprvé volá pěšky. Lékaři doporučují několik malých procházky denně. Podobný sport může praktikovat téměř každá budoucí matka. Výjimkou mohou být pouze ty případy, kdy je žena diagnostikována hrozbou potratu.
Koupání je také skvělé jako tělesné cvičení během těhotenství. Tento sport přispívá k odstranění zátěže z páteře, což je velmi důležité pro nastávající matky. Současně při plavání dochází ke zlepšení procesů krevního oběhu, což má pozitivní vliv na proces gestace.
V poslední době se zvyšuje popularita jógu pro těhotné ženy. Taková tělesná cvičení jsou zaměřena na zlepšení dýchání, uvolnění těla, zmírnění nadměrného napětí.
Z dostupných sportů lze také zmínit: 
- terapeutické cvičení;
- fitballové cvičení;
- vodní aerobik.
Jak dlouho můžete jít na sport?
Vše závisí na vlastnostech gestačního procesu a blahobytu budoucí matky. Lékaři častěji doporučují, aby ukončili cvičení od začátku třetího trimestru. V opačném případě vzrůstá riziko předčasného oddělení placenty a dokonce i předčasné porodnosti vzhledem ke zvýšenému tónu dělohy.