Fitness Správná výživa

Zelí pro hubnutí

Chcete-li zhubnout, není nutné používat pouze zámořské produkty, které jsou velmi drahé. Stačí jít do zahrady nebo koupit zelí na trhu. Mnoho žen už dlouho používá zelí pro hubnutí, díky čemuž rychle ztrácí ty extra kilo.

Výhody zelí pro snížení hmotnosti

  1. Zatímco ztrácíte váhu, můžete použít jakýkoli druh zelí, protože každá z nich je nízkokalorická. To se týká zelí a mořských řas. Nejméně množství kalorií (12 kcal na 100 g) je v pekingské zelí.
  2. V této zelenině je obrovské množství kyseliny tartronové, která zpomaluje proces přeměny sacharidů na tuky. Taková kyselina se nachází pouze v čerstvé zelenině, je jednoduše zničena během tepelné úpravy.
  3. Čerstvé zelí pro hubnutí poskytuje tělu všechny potřebné vitamíny a minerály.
  4. Tato zelenina má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi, funkci jater a ledvin a také urychluje metabolismus.
  5. V kapustě je spousta vlákniny, které má pozitivní vliv na činnost střeva a čistí ho z produktů rozpadu.

Nyní byste neměli mít žádné pochybnosti o tom, zda je zelí užitečné pro ztrátu hmotnosti, abyste se cítili na sobě, zkuste použít půst. Tento způsob stravování je lepší nepoužívat déle než 4 dny, aby nedošlo k poškození vašeho těla.

Příklad menu pro hubnutí se zelím

K přípravě nádobí v každém případě nepoužívejte sůl a nezapomeňte pít vodu.

  1. Snídaně Ráno se doporučuje pít 1 šálek čaje nebo káva pak prostě bez cukru.
  2. Oběd. Připravte zelný salát, který můžete naplnit malým množstvím rostlinného oleje. Pokud hlad nemůže být uhasen, jíst 1 vařené vejce.
  3. Večeře Dovoleno jíst 200 g chudého masa, které musí být vařené. Maso může být nahrazeno rybami ve stejném množství a stále pije 1 šálek nízkotučného kefíru.

Zelí také přispívá k hubnutí, pokud vaříte polévku z ní, jehož recept je velmi jednoduchý.

Složení:

  • zelí - 1 hlava;
  • mrkev - 1 kus;
  • cibule - 2 kusy;
    • čerstvé kale hubnutí
  • pepř - 2 kusy;
  • rajčata - 5 ks;
  • celer stonka - 1 ks;
  • koření

Příprava:

Všechny zeleniny musí být nakrájeny na kostky, vloženy do pánve a vařit až do vaření. Namísto soli použijte své oblíbené koření a bylinky.

Kontraindikace použití zelí při hubnutí

Pokud máte gastritidu, vředy, problémy s ledvinami, cukrovku, obezitu, pak tento způsob ztráty hmotnosti není pro vás.