Fitness Diety

Pohanková strava - menu

Pohanková strava - je nejen dobrým prostředkem k tomu, aby tělo bylo v pořádku, ale také dobré pro tělo. V pohanu je hodně bílkovin, železa, fosforu, zinku, draslíku, vápníku a dalších složek, stejně jako důležité vitamíny - B1, B2 a PP. Kromě toho pohanka po dlouhou dobu vytváří pocit sytosti, takže můžete zhubnout bez pocitu hladu. Zjistíme podrobně menu stravy pohanky pro hubnutí.

Jaké výsledky nabídne jídelníček pohanky?

Za pouhých 7 dní na stravě pohanky se můžete okamžitě zbavit 7 kilogramů za předpokladu, že máte velké množství nadbytečné hmotnosti. Chcete-li zlepšit efekt, můžete přidat fyzickou aktivitu.

Stejně jako všechny krátkodobé diety vyžaduje tato možnost zvláštní opatření k zajištění výsledku. Pokud se po týdnu vykládky vrátíte k normální stravě (kde máte lepší!), Může se vrátit váha. Ale pokud jedete na správné jídlo, omezujete se na sladké, tučné a moučné, efekt může být uložen a násoben.

Hlavní jídla z menu pohánkové stravy pro hubnutí

Je třeba vařit pohanku podle zvláštního receptu - pouze v této formě je vhodný pro dietní výživu. Vaření bude nutné ve večerních hodinách, ale neuvěřitelně jednoduchým způsobem: jen si vezměte pohár pohanky, nalijte ho do termosu nebo pánve se třemi sklenicemi vroucí vody a vložte na teplé místo. Všechny ranní zábavy budou připraveny ráno!

Doporučuje se používat pohanku bez soli - proto je nejlepší, aby se z těla vytlačila přebytečná tekutina.

Můžete si zajistit výdej stravy, jíst jen takovou pohanku po dobu tří dnů - to je vynikající přechod k správné výživě, což vám umožní nehmotat zpět, ale konsolidovat a zlepšit výsledek. Chcete-li získat dlouhodobý efekt, je lepší použít rozšířenou verzi nabídky.

Menu pohanka po dobu jednoho týdne

Takže zvážit dietu po dobu jednoho týdne. Poté se to může opakovat. Pokud nabídka obsahuje "pohanka", znamená to, že je vařená kaše podle receptury na stravu.

Den 1

  1. Snídaně: pohanka s kořením, čaj.
  2. Oběd: světlý zeleninová polévka .
  3. Oběd: pohár beztučného kefíru.
  4. Večeře: pohanková kaše, dušená mrkev s cibulí, čaj.
  5. Před spaním: čaj s mlékem bez cukru.

Den 2

  1. Snídaně: pohanka s odstředěným mlékem.
  2. Oběd: kuřecí vývar, malá kuřecí prsa.
  3. Svačina: čaj s mlékem bez cukru.
  4. Večeře: pohanka s kořením, čaj.
  5. Před vstupem do postele: pohár kefír bez tuku.

Den 3

  1. Snídaně: čerstvý zeleninový salát, pohanka.
  2. Oběd: polní polévka.
  3. Oběd: pohár beztučného kefíru.
  4. Večeře: pohanka s kusem ryb.
  5. Pohotovostní doba: čaj bez cukru.

4. den

  1. Snídaně: čerstvý zeleninový salát, pohanka.
  2. Oběd: lehká zeleninová polévka.
  3. Oběd: čaj s mlékem bez cukru.
  4. Večeře: pohanka s odstředěným mlékem.
  5. Před postelí: pohár beztučného kefíru.

Den 5

  1. Snídaně: pohanka s odstředěným mlékem.
  2. Oběd: Pohanka s hovězím masem.
  3. Oběd: pohár beztučného kefíru.
  4. Večeře: čerstvý zeleninový salát, pohanka.
  5. Pohotovostní doba: čaj bez cukru.

6. den

  1. Snídaně: pohanka s odstředěným mlékem.
  2. Oběd: kuřecí vývar se zeleninou.
  3. Svačina: čaj s mlékem bez cukru.
  4. Večeře: pohanka, dušená houbami.
  5. Před vstupem do postele: pohár kefír bez tuku.
pohanka dieta hubnutí menu

7. den

  1. Snídaně: pohanková kaše, dušená mrkev s cibulí, čaj.
  2. Oběd: lehká zeleninová polévka.
  3. Oběd: pohár beztučného kefíru.
  4. Večeře: pohanka s odstředěným mlékem.
  5. Před spaním: čaj s mlékem bez cukru.

Používáte-li takovou dietu, měli byste zajistit, aby vám nepřinášely nadbytečné sladkosti, mastné potraviny nebo moučné výrobky, které jsou nakonec způsobit nadváhu . Nezapomeňte, že počet porcí by měl být malý, a to až do 200-250 g najednou.