Dýchací cvičení
Předpokládá se, že s přerušovaným, intenzivním dýcháním se člověk stává nervóznější, snadno vzrušující. Tenké dýchání odpovídá klidnému, vyváženému a harmonickému stavu. Je to z vědeckého hlediska - otázka pro lékaře. Ale naštěstí, na rozdíl od mnoha nepříjemných aspektů našeho života, můžeme opravit dýchání podle našeho uvážení, což znamená ovlivnit kvalitu našeho života a náladu. To je důvod, proč jsou dýchací cvičení tak oblíbené pro zmírnění stresu.
Existuje spousta odrůd komplexů cvičení dýchací cvičení. Správné dýchání je základem mnoha technik a metod léčby-profylaktické a restorativní akce. Zvažte nejznámější sady cvičení pro dýchání zaměřené na účinné užívání plic, které nejsou příbuzné medicíně.
JógaJóga je stará gymnastika, která se skládá z asanas (pózy) a pranayamů (cvičení pro dýchání). Jakákoli asana v józe se provádí pouze po seznámení se zásadami respirační techniky s příkladem jednoduchých cviků a samozřejmě je lepší s instruktorem. Nesprávné provedení jednoduchých prvních pohledů může být plné problémů.
Každá pranayama má své vlastní jméno, odpovídá určitému stupni dovednosti a je prováděna pouze ve zvláštních pózách, většinou sedí na podlaze rovnou záda. Udělejte lépe na prázdný žaludek a zároveň.
Jedna z cvičení dýchacích cvičení v józe - Anuloma Viloma. Při jeho provádění zavřete pravou nosní dírku palcem a vdechněte přes volnou nosní dírku. Držte dech, ale nepřehánějte. Poté zavřete volnou nosní dírku prstem a vydechněte velmi pomalu vpravo. A okamžitě ho vdechujte. Po vydechování levé nosní dírky bude dokončen pranayamský cyklus. Vdechování, zpoždění a výdech se vztahují v délce 1: 4: 2.
Ale pro začátečníky je samozřejmě lepší procvičovat základní dýchací cvičení v józe, která se skládá ze tří etap a zahrnuje všechny části plic. Postavte se rovně, zvedněte hlavu, spusťte oči a uvolněte. Cvičení zahajujeme s bránicím dýcháním: dolní membránu dolů a vdechujeme přes břicho, zatímco držíme tzv. Dolní zámek (zatahujeme pánevní orgány uvnitř). Pak se hladce dýcháme do hrudníku - rozšiřujeme hrudník a mírně utáhněte břicho. A nakonec se dostáváme k hornímu dechu: zvedáme horní žebra, narovnáme, bez zvedání, ramena. Bez zadržování dechu vyvíjíme aktivní výdech ve stejném pořadí "zdola nahoru". Odjistěte spodní zámek a začněte tahat břicho, poté žebrami spadnou a na pravém konci jsou žebra a ramena.
QigongZvláštní dýchací cvičení jsou také součástí starého čínského qigongového systému jako velmi důležitá součást. Technika je založena na stejných principech jako v výše uvedeném třístupňovém dýchacím cvičení v józe. Začátečníci jsou vyzváni, aby oddělili jednotlivé etapy a vyřešili každý typ dýchacích cvičení zvlášť: dolní, střední a horní. Můžete vydechovat jak ústy, tak nosem.
Po náležitém výcviku a získání dovedností kontroly dýchání bude možné pokračovat v plné realizaci qigongových cvičení. S pravidelnou praxí si všimnete nejen zdravotního efektu, 
ale naučí se ovládat emoce, náladu, váš vnitřní svět bude naplněn harmonií a vnější bude jasnější a barevnější.
Samozřejmě, člověk může být skeptický vůči magickému účinku komplexu dýchacích cvičení. Ale nepochybně jedna věc - bez ohledu na to, jaký wellness, léčebný a profylaktický nebo jen sportovní komplex, který budete mít, v každém případě bude doporučení pro dýchání. Přinejmenším zhluboka se nadechněte a vydechujte a dokonce sledujte rytmus dýchání. Je třeba pouze pamatovat - všechny cviky pro dýchání jsou zpravidla zahrnuty do celého komplexu cvičení a praktik a všechno v něm je propojeno, je zaměřeno na sebevylepšení člověka jako celku. Tyto činnosti vyžadují vážný a odpovědný přístup. Nadšení bez potřebných znalostí a pochopení toho, jak fungují věci, bez konzultace s odborníky vám může ublížit.
Dýchate hluboce, šťastně a na vaše potěšení!