Fitness Diety

Bread Diet

Mnoho dívek vykrmuje chléb ze stravy kvůli hubnutí, ale není to vždy nutné. Pro milovníky celozrnného nebo otrubového bochníku je výborná strava. Za prvé, takový chléb je plný složitých sacharidů a rychle satiates, za druhé, tělo aktivně uvolňuje hormon radosti z toho, který snižuje chuť k jídlu a chuť na sladké a tlusté. Na týden v takové stravě můžete zhubnout 2-3 kilogramy.

Chlébová strava - jaký druh chleba bych měl používat?

Celé zrno, černý, žitný chléb pro hubnutí - který si vyberete? Nejúčinnější celozrnné rostliny, které není tak snadné najít. Tento chléb má velmi zvláštní vlastnosti - ovlivňuje zdraví celého gastrointestinálního traktu a reguluje náladu. Navíc jeden kus má pouze 35-45 kalorií.

Hlavní věc, kterou by vaše strava neměla obsahovat, jsou koláče, bílý chléb, pečivo. Ale chléb s otrubami pro hubnutí je velmi dobrý a někdy může dokonce nahradit celozrnné. Používejte různé druhy stravy, takže chuť není nudná.

Chléb pro hubnutí: denní strava

Abychom usnadnili navigaci v tom, co je povoleno, doporučujeme si pro každý den přečíst ukázkové menu:

  1. Snídaně : 2 plátky celozrnného chleba s tenkou vrstvou sójového sýra (tofu).
  2. Druhá snídaně : 1 tenký kus celozrnného chleba, sladké a kyselé jablko.
  3. Oběd : 2 plátky chleba, zeleninová polévka a 1/4 kuřecí prsa.
  4. Svačina : 1 plátek chleba s tenkou vrstvou avokáda nebo sýrem.
  5. Večeře : 2 plátky celozrnného chleba, salát z rajčat, zelí a okurky.

Kuřecí prsa může být nahrazena netukovými rybami, polévka může být připravena z různých zelenin a salát na večeři může být někdy nahrazen gulášem zelí.

Výhody a nevýhody stravy s chlebem

Taková nekomplikovaná strava má mnoho pozitivních aspektů, které z ní činí poměrně snadné a snadné, zvláště pokud ji porovnáte s komplexními výživovými systémy:

    hubnutí chleba
  • nemusíte se vzdát sacharidů, což znamená, že jste vždy plní energie;
  • Prakticky není třeba vařit jídlo;
  • není třeba počítat kalorie;
  • výrobky jsou poměrně jednoduché, cenově dostupné a levné.

Chlebová strava může být pozorována dokonce víc než týden, ale maximálně 10 dní. Tato strava je nevyvážená a je užitečnější používat paralelně s ní i vitaminy. Nevýhodou je také skutečnost, že ne každý může sedět na takové stravě, protože celozrnný chléb je těžké najít na prodej, ne každý má rád, a co je nejdůležitější - toto menu se hodí na druhý den.