Typy těles

Znalost vašeho typu těla je velmi důležitá. To vám nejen umožní vybrat si správnou stravu, najít si dobře oblečení, ale také lépe porozumět vlastnostem vaší struktury. Pouze s takovými znalostmi můžete úspěšně zdůraznit silné stránky a skrýt slabosti a vytvořit ideální obraz.

Typy těles Krechmer

Klasifikace, která zahrnuje tři typy těles, zvýrazněná vědcem E. Kretschmerem, získala velkou popularitu. Podle jeho názoru jsou tři typy těl:

Pyknický typ . Toto tzv. Skřípavé tělo se středními rameny a tendence akumulovat tuk v břiše. Tito lidé jsou připisováni cyklotymickým temperamentem: taková osoba je otevřená komunikaci, jednoduché a přirozené, někdy náchylné k nadměrné aktivitě.
Astenický typ . Jedná se o protáhlou siluetu: tenkou, vysokou postavu, úzké ramena a hruď, špatně vyvinuté svaly. Tito lidé jsou připisováni šizotymickým temperamentem: tito lidé berou vše do srdce, jsou soběstačný, protichůdný a romantický.
Atletický typ . Jsou to lidé - hrdinové. Jsou vysoké, s rozvinutými svaly, dlouhými rukama a nohama, širokými rameny, velkými obličejovými rysy. Jsou charakterizovány epileptoidním temperamentem: jsou energické, bezohledné, rozhodnuté nastavit a dosáhnout cíle.

Tyto typy těla popisují muže spíše než ženy. Je zajímavé, že je to jedna z mála klasifikací, které propojují fyzická data s temperamentem a povahou.

Jaké jsou typy těla podle W. Sheldmana?

Nejoblíbenější klasifikace rozděluje lidi na endomorfní, mezomorfní a ektomorfní. Tato klasifikace obecně opakuje mnoho podobných, ale je vhodnější pro ženy. Tato klasifikace umožní doporučit potřebné atletické zatížení.

Ektomorfní typ těla . Jedná se o vysoké, křehké lidi s tenkými kosti a nevyvinutými svaly. Většina špičkových modelů má přesně tento typ postavy - snadno jim umožňuje zůstat ve tvaru po dlouhou dobu. Pro tyto lidi je však velmi těžké vyvinout svaly. Jejich zápěstí v kruhu je vždy maximálně 16 cm (pro ženy). Pro tyto lidi není potřeba aerobní trénink - potřebují pracovat s hmotností, aby získali svalovou hmotu. Je nutné zvýšit zátěž ne na úkor opakování, ale na úkor rostoucího vážení. Doporučené školení rychlým tempem.
Mesomorfní (normostenichesky) typ těla . Jsou to průměrní lidé. Jsou středně vysoké, nejsou tenké a nejsou plné. Často máte atletickou postavu. Na nich jsou šité standardní šaty. Nejsou příliš náchylní k nadváze, ale s věkem se mohou lépe lépe. Jejich zápěstí je od 16 do 18,5 cm (pro ženy). Pro tyto osoby je důležité pravidelně měnit vzdělávací program - jednou za 1-2 měsíce. Pouze v tomto případě bude jejich tělo pokračovat v úspěšném vývoji. V prvních měsících tréninku se doporučuje trénovat všechny svalové skupiny a teprve potom se přesunete na zatížení pouze 2-3 svalových skupin na cvičení.

Typ endomorfního těla . Jedná se o široce vykostěné lidi s nevyvinutými svaly. Jejich tělo je měkké a objemné, obvykle se nedokáží vyrovnat s nadváhou, spíše plnou. Snadně získávají svalovou hmotu, pokud pravidelně hrají sporty. Obvod zápěstí - více než 18,5 cm (pro ženy). Pro takové lidi je velmi důležité dát tělu co nejvíce aerobní cvičení, což vám umožní urychlit metabolismus a aktivnější rozvoj oblastí tělesného tuku.

Pokud pravidelně chodíte do sportu, pak jakýkoliv typ vašeho postavy nepatří, vždy budete vypadat skvěle!