Fitness Správná výživa

Blueberry - výhody a škodu

Není žádným tajemstvím, že každá bobule, která nám byla přírodou, je druh "pilulky" - pokud ne ze všech nemocí, pak alespoň z nedostatku vitamínů. V tomto článku se dozvíte, jak jsou borůvky užitečné, proč jsou považovány za lidový léčitel a jak je používat v různých případech.

Jaké vitamíny obsahují borůvky?

Borůvky jsou plné užitečných látek, které dnes pomáhají vyrovnat se s množstvím běžných onemocnění. Ve svém složení je vitamíny A , C, B6, PP, stejně jako minerály draslík, hořčík, měď, fosfor, železo a mnoho dalších. Bobule obsahuje také flavonoidy, pektiny, esenciální oleje a organické kyseliny, které doplňují pouze pozoruhodnou strukturu vitamínů a minerálů.

Pravidelně konzumujete borůvky nejenže naplníte denní příjem živin ve snadno stravitelné formě, ale také výrazně zlepšíte stav všech tělesných systémů. Borůvky jsou skutečně jedinečné bobule, které mohou pomoci zvládnout většinu onemocnění.

Borůvky pro hubnutí

V průběhu každé diety pro hubnutí, i když je založeno na správné výživě, musí člověk snížit stravu, což způsobuje, že tělo dostane méně živin. To zase vyvolává vypadávání vlasů, kožní problémy, křehké nehty a vlasy. Vyhněte se tomu všeho pomůže jednoduše zahrnout do vaší stravy borůvky.

Podívejme se na několik příkladů, jak harmonicky zahrnout toto bobule ve stravě člověka, který ztrácí váhu na základě zdravé výživy.

Příklad 1

  1. Snídaně: pár vařených vajec, zeleninový salát, čaj bez cukru.
  2. Oběd: světle zelená polévka.
  3. Oběd: 0,5 - 1 pohár borůvek a čaj bez cukru.
  4. Večeře: ryby pečené se zeleninou.

Příklad 2

  1. Snídaně: ovesná kaše s přídavkem borůvek, čaj bez cukru.
  2. Oběd: část pohánky s hovězím masem.
  3. Večeře: kuřecí prsíčka s okurkou nebo brokolice .

Příklad 3

  1. Snídaně: omeleta s rajčaty, šálek kávy bez cukru.
  2. Oběd: část polévky, kus otrubového chleba.
  3. Svačina: sklenice nesladeného jogurtu s přídavkem čerstvých borůvek.
  4. Večeře: hovězí dušená s kapustou.

Jíst v souladu s takovou dietou, snadno se zbavíte nadměrné hmotnosti a nesnášíte problém nedostatku živin.

Výhody čerstvých a sušených borůvek

Díky borůvkám můžete vyřešit mnoho zdravotních problémů a můžete použít čerstvé i sušené bobule. Zvažte jeho pozitivní vlastnosti:

  • přírodní antiseptikum a antibiotika;
  • příznivý účinek na mikroflóru;
  • zlepšuje ženské hormony;
  • čerstvá pomáhá při zácpě, v sušině - od průjmu;
  • výborný nástroj pro léčbu jater;
  • působí jako pomoc při kašli;
  • účinná při onemocnění žaludku;
  • pomáhá při onemocnění močového měchýře;
  • pomáhá zmírnit stav diabetiků;
  • odstraňuje strusky, toxiny, soli těžkých kovů;
  • zlepšuje fungování všech vnitřních orgánů; co je užitečné borůvky
  • normalizuje metabolismus;
  • posiluje imunitní obranu těla.

Borůvka borůvky je prospěšná a škodlivá pouze těm, kteří trpí oxalurií. Druhou kontraindikací je individuální intolerance nebo alergická reakce. Ve všech ostatních případech můžete bezpečně zahrnout borůvky ve své stravě a vychutnat si její výhody a chuť.

Je důležité nezapomínat, že borůvky silně absorbují škodlivé látky z prostředí, takže můžete jíst pouze bobule, které bylo shromážděno v ekologicky bezpečných oblastech. Berry shromážděná z cesty vedoucí do města potenciálně představuje hrozbu pro vaše zdraví.