Fitness Správná výživa

Černý rybíz - výhody a škody

V létě si můžete vychutnat různé druhy ovoce a bobulí, které jsou nejen chutné, ale také užitečné. Stejně jako červený rybíz, černé bobule jsou užitečné pro ztrátu hmotnosti. Výživáři a lékaři tvrdí, že černý rybíz je skutečný poklad, který obsahuje antioxidanty, vitamíny a minerály.

Černý rybíz - výhody a škody

Obsah různých druhů látek poskytuje řadu vlastností, které přispívají ke snížení hmotnosti:

  1. Vlastnosti červeného rybízu jsou podobné černých bobulím, protože jejich složení je téměř identické.
  2. Bobule mají pozitivní vliv na činnost trávicího systému a normalizují také stolice.
  3. Bobule pomáhají zlepšovat fungování nervového systému, což umožňuje tělu lépe přenášet stres který cítí při ztrátě hmotnosti.
  4. Kalorický obsah černého rybízu je malý, takže na 100 g je 62 kcal. Proto, i když jíte bobuloviny ve velkém množství, neškodíte číslu.
  5. Složení bobulí obsahuje kyselinu linolenovou, která se aktivně podílí na procesu štěpení tuků.
  6. Černý rybíz pomáhá snížit chuť k jídlu.
  7. Listy rybízu, které mohou být přidány do salátu, stejně jako na maso a ryby, mají také užitečné vlastnosti.

Harm black currant může přinést lidi, kteří objevili individuální nesnášenlivost výrobku. Pokud používáte bobule ve velkém množství po dlouhou dobu, může dojít ke zvýšené srážení krve. Nedoporučuje se jíst černý rybíz pro osoby s vysokou kyselostí žaludku, vředu a gastritidy. Stojí za to zvážit, že vitaminy v rýžovém koření během dlouhodobého tepelného ošetření jsou zničeny, takže jíst bobuloviny čerstvé.

Jak používat černý rybíz?

Bobule mohou být konzumovány právě tak, a také můžete vařit různé nápoje založené na nich. V poslední době se černé rybí sušenky staly velmi populárními. Takový nápoj může být použit jako občerstvení, stejně jako dezert během hlavních jídel.

Složení:

  • černý rybíz - 200 g;
  • voda nebo odstředěné mléko - 0,5 litru;
  • med, led.

Příprava

Kombinujte všechny přísady a míchat s mixérem, dokud se led nerozmýká. Nápoj může být zdoben celými bobulemi nebo listy máty.

Možnosti úbytku hmotnosti

Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti pomocí černého rybízu, můžete použít dietu, která je navržena na měsíc a je založena na střídání dvou dnů.

Den č. 1

  • snídaně: vařené vejce, 30 g tvrdého sýra, 1 polévková lžička. smoothies z černého rybízu;
  • Večeře: malý kousek vařených kuřecích prsíček, zelného salátu, papriky a zeleniny, okořeněného olivovým olejem a 350 g borůvek z rybízu.
  • večeře: 200 gramů nízkotučného tvarohu z 1 polévkové lžičky. lžíci zakysané smetany a 200 g bobulí černého rybízu.

Den 2

  • snídaně: 200 g nízkotučného tvarohu smíchaného se 150 g černého rybízu;
  • oběd: zeleninová polévka bez brambor, squash palačinky s 1 polévkovou lžící. lžíce zakysané smetany, kompot z černého rybízu;
  • večeře: podávaná zeleninová guláš bez brambor a 1 polévková lžíce. přírodní jogurt s přidáním rybízu.

K dispozici je další nabídka, na kterou lze použít rybí kalorie hubnutí na rybízu, určeno pro 5 jídel:

  • snídaně: kaše na vodě nebo odstředěné mléko, zelený čaj a 300 g bobulí černého rybízu;
  • druhá snídaně: 1 polévková lžíce. smoothies z černého rybízu;
  • oběd: část chudé ryby nebo telecí, pečená zelenina a kompot z černého rybízu;
  • svačinu: 350 g bobulí černého rybízu;
  • Večeře: část zeleninového salátu, který má být naplněn olivovým olejem.

Nezapomeňte pít v této době zelený čaj bez cukru, stejně jako nehalogenovaná čištěná voda.