Fitness Správná výživa

Řepkový salát pro hubnutí

Řepa má řadu užitečných vlastností, které vám pomohou vyrovnat se nadváhou . Na základě kořene může být spousta různých pokrmů včetně salátů.

Recepty z červené řepy

Lean možnost

Složení:

  • řepa - 2 ks;
  • Shallots - 1 ks;
  • salát - 4 listy;
  • olivový olej - 2,5 lžíce. lžíce;
  • balzámový skus - 3 polévkové lžíce. lžíce;
  • med - 1,5 lžíce;
  • citronová šťáva - 2,5 lžíce. lžíce;
  • sůl, mandle, máta.

Příprava

Zelenina musí být nakrájena na malé kostičky a nalijte obvaz, který musí být připraven kombinací zbývajících složek. Chcete-li diverzifikovat salát nalačno pro úbytek hmotnosti, můžete přidat suché brusinky, divoké rýže nebo rozinky na recept.

Salát "Whisk"

Složení:

  • řepa - 1 ks;
  • mrkev - 2 kusy;
  • zelí - 1 hlava;
  • sůl, citrónovou šťávu, olivový olej.

Příprava

Zelí musí být nakrájeno a posypáno malým množstvím soli, aby se šlehaly ruce a začaly vystupovat šťávu. Mletí mrkev a řepu na velkém struhadle a přidáme do zelí. Salát se má naplnit citrónovou šťávou a máslem. Podobné salátové řepy s hubnutím jsou tavené, aby vyčistili střeva z trosky a toxinů.

Pikantní salát

Složení:

  • řepa - 150 g;
  • mrkev - 120 g;
  • černá ředkvička - 30 g;
  • česnek - 2 hřebíčky;
  • dýňový olej - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • zelené

Příprava

Zelenina se musí brousit na velkém struhadle, míchat s jemně nasekaným česnekem a zeleninou. Sezový salát s dýňovým olejem.

Salát z řepy z jablek

Složení:

  • řepa - 1 ks;
  • mrkev - 2 ks;
    • recepty salátů červené řepy
  • cibule - 1 ks;
  • zelené jablka - 2 kusy;
  • švestky - 0,5 lžíce;
  • sušené meruňky - 0,5 st.;
  • citronová šťáva, olivový olej.

Příprava

Zelenina a jablka je třeba rozřezat na pásy. Sušené ovoce je třeba umýt vodou a švestky Také na chvíli vylejte, aby se vypařil. Pak jsou rozdrceny, přidány do dalších složek a ochuceny citrónovou šťávou a olivovým olejem.