Fitness Správná výživa

Korejský chřest - kalorie

Každý, kdo zkoušel přírodní chřest, to okamžitě nepozná na pultě korejské kuchyně. To není překvapující: svou povahou jsou tyto produkty zcela odlišné, a pokud první je rostlina, pak druhá je sójový mléčný výrobek. Proto jejich kaloricita budou výrazně odlišné. V tomto článku se dozvíte, kolik kalorií je v korejském chřestu a jak se může používat v dietní výživě.

Korejská kalorie chřestu

To, co říkáme korejské chřesty, se v kaloriích výrazně liší od běžných chřestů, což je pouze 15 kcal na 100 gramů. Korejská chřest se skládá ze sóji: přesněji jde o pěnu, která se při vaření formuje na povrchu sójového mléka a pak se vysuší a vytáhne. V hotové podobě má tento exotický produkt 234 kcal na 100 g hmotnosti.

V obchodech najdete podobný výrobek nejen v podobě připravené k jídlu, ale i v sušině, v balení. V tomto provedení má korejský chřest vyšší obsah kalorií - 440 jednotek na 100 g.

Je také zajímavé, že tento produkt je velmi harmonický: 40% bílkovin, dalších 40% sacharidů a zbývajících 20% tuků. Navzdory poměrně vysoké nutriční hodnotě může být produkt zařazen do menu s nízkým obsahem kalorií - zejména těch, kteří odmítli potraviny živočišného původu a je třeba je nahradit rostlinnými bílkovinami.

Zjistíte, kolik kalorií je v korejském chřestu, můžete jej použít jako doplněk zeleninových salátů - bude nejen příjemné diverzifikovat jejich chuť, ale také vám umožní nerušit celkovou strukturu lehkého jídla.

Mimochodem, pokud je obvyklé chřest (15 kcal) vařeno v korejštině, s kořením, jeho obsah kalorií příliš nezvyšuje a je docela možné si ji dovolit nízkokalorickou dietou.

Korejská chřest a strava

Zvažte možnost zařazení sójového chřestu do korejské stravy pro snížení tělesné hmotnosti na základě správné výživy. Tuto možnost můžete použít pro každého, kdo miluje chřest, ale také by chtěl přizpůsobit svou váhu. Pokud se přísně řídíte pokyny této stravy, máte jistotu, že zhubnete o 1-1,5 kg za týden.

Základní zásady stravy jsou následující:

  • za den by měly být tři hlavní jídla a 1-2 další;
  • každý den musíte vypít alespoň 1,5 litru vody - totiž vodu, a nikoli šťávu, čaj a jiné tekutiny;
  • je přísně zakázáno přeskočit snídani a večeři později než tři hodiny před spaním;
  • řídit velikost porcí - na recepci není víc než jedna salátová deska;
  • při ztrátě hmotnosti musíte odstranit pečivo, bílý chléb, koláče, pečivo a obecně veškerou mouku ze stravy;
  • odložte vysoce kalorické přílohy - brambory, bílou rýži a těstoviny zeleniny ;
  • odmítnout smažit, zvláště v chlebu, místo toho většinou pečeme, vaříme, dusíme jídlo, vaříme na grilu nebo vaříme;
  • odmítnout sladkosti - mají příliš vysoký obsah kalorií a způsobují skoky v hladinách cukru v krvi, což zase vyvolává rychlý nástup hladovění.

Při dodržování těchto jednoduchých pravidel můžete rychle upravit váhu. Chcete-li systém lépe pochopit Korejská špargle, kolik kalorií Nabízíme vám ukázkové možnosti stravování:

  1. Snídaně : poloviční balení tvarohu, pohár kefír.
  2. Druhá snídaně : malá část chřestu, sklenice vody (pokud nechcete jíst, můžete toto jídlo přeskočit).
  3. Oběd : část zeleninové polévky, salát z mořských plodů.
  4. Svačina : jablko nebo pár kiwi, nebo půl grapefruitu nebo pomeranč.
  5. Večeře : část chudé ryby, hovězí nebo kuřecí a zeleninové přílohy podle vašeho vkusu.

V této stravě je spousta bílkovin, což znamená, že tukové tkáně se před vašimi očima roztaví. Sledujte dietu tak dlouho, dokud je to nezbytné pro dosažení požadované hmotnosti - je pro tělo neškodné.