Aqua aerobik pro těhotné ženy
Ze všech možných cvičení pro ženy v této situaci jsou nejužitečnější cvičení ve vodě. To je důvod, proč aqua aerobik pro těhotné ženy jsou tak populární dnes.
Vzhledem k tomu, že se každý den zvyšuje hmotnost budoucí matky, je pro ni obtížnější vykonávat základní fyzické cviky, které lidské tělo potřebuje. Voda, v tomto případě, vám nedovolí věnovat pozornost vaší hmotnosti. Kromě toho plavání během těhotenství pomáhá přinést svaly do tónu.
Jaké cvičení je třeba vykonávat těhotné ženy v bazénu?Dnes téměř každý sportovní areál, ve kterém je bazén, je organizován skupinou aquafitness skupin pro těhotné ženy. V těchto skupinách jsou všechny cviky pro těhotné ženy prováděny ve vodě pod dohledem instruktora, což dává matce důvěru, že dělá všechno v pořádku. Také pro každou lekci je přiděleno přesně definované množství času. Tento interval závisí především na tom, v jakém termínu je těhotná žena a v průměru nepřesahuje 40 minut.
Každá lekce obsahuje řadu cvičení, které se také mění v průběhu těhotenství. Mezi nimi převažují ty, které umožňují ženě připravit se na nadcházející generický proces.
Příkladem je protahovací cvičení . K tomu je žena na jedné ze stran bazénu a drží ho jako gymnastický stroj. V této poloze je nutné pokoušet se provádět podélné nebo příčné vlákno nebo jednoduše skákat ve vodě, aby se nohy rozdělily, aniž byste je ohýbali současně v kolenou.
Také ke zlepšení výkonu vnitřních orgánů provádějte tzv. Kroucení . Chcete-li to provést, musíte sedět ve vodě, držet se na boku a stát na prsty, mírně otáčet tělem v obou směrech. Pro usnadnění cvičení se můžete pokusit provést ve stoji.
Zvláštní pozornost je věnována takovým cvičením na cvičeních na svazích tisku . Jsou přímo zapojeni do procesu podpory dítěte prostřednictvím narozeného kanálu. Abyste zvýšili jejich tón, stačí provést následující jednoduché cvičení: ležet na břiše a držet se na boku, střídavě ohýbat nohy v kolenou a postupně je vedoucí k povrchu břicha. Toto cvičení je zjednodušená verze trupu, která se provádí v tělocvičně.
Mohou být všechny těhotné ženy zapojeny do avkaerobiky?Téměř každá dívka může během těhotenství navštívit bazén. Zde všechno závisí především na jejím blahu a touze. V prvních dnech jsou často dívky mučeny toxikóza do takové míry, že fyzická námaha nezůstane.
Pro perfektní těhotenství jsou však i kontraindikace pro aqua aerobik. Jedním z nich může být mírně otevřený krček dělohy. Tato okolnost zvyšuje riziko zánětlivých procesů u vnitřních ženských orgánů. 
Před registrací do aqua aerobiku by proto těhotná žena měla požádat lékaře, aby mohla jít do bazénu, projít zkouškou a provést potřebné testy.
Takže pool a těhotenství jsou zcela kompatibilní pojmy. Těhotná žena by však v žádném případě neměla samostatné rozhodnutí a navštěvovala kurzy v bazénu. Předtím je naprosto nezbytné konzultovat gynekologa, který vede těhotenství. A po obdržení jeho svolení si můžete bezpečně vychutnat vodní procedury v bazénu.