Fitness Diety

ABC dieta

Některá strava, i přes tvrdou stravu, se okamžitě stávají populárními a získávají spousty přívrženců. Jednou z těchto diet je dieta ABC. Tvrdí se, že tímto způsobem můžete ztrácet váhu bez fyzického a morálního násilí proti sobě, ale stojí za to podívat se na stravu a tyto jasné sliby se už nejeví jako spravedlivé. A přesto, co to je - dieta ABC?

ABS dieta (nebo semafor)

Tato strava je navržena na 50 dní, pro které je zaručeno, že získá harmonie, každému, kdo to vydrží. Dieta je často nazývána semaforem - rozděluje produkty na zakázané, povolené a omezené, které mohou jíst až do šest večer.

Takže zvážit nabídku stravy ABC podrobněji. Produkty jsou rozděleny do následujících skupin:

  1. Červené světlo (zakázané výrobky) :
    • rychlé občerstvení, majonéza;
    • zmrzlina, sladké výrobky se smetanou;
    • pivo, šampaňské;
    • mléko, soda;
    • tučné maso a tuk;
    • bílý chléb a veškerá mouka, kvasnice.
  2. Žluté světlo (potraviny, které je možné jíst před 18 hod.) :
    • klobásy, klobásy, libové maso, výrobky z nízkotučného masa, kuře;
    • kaše na vodu (kromě krupice), těstoviny;
    • pečivo ze sušeného pečiva;
    • kečup, káva, koření;
    • čokoládové cukrovinky;
    • Mýty;
    • sýr, tvaroh;
    • ovoce a sušené ovoce.
  3. Zelené světlo (tyto produkty můžete kdykoli jíst neomezeně) :
    • zelí, zelenina, okurky, salát, mrkev;
    • rostlinný a olivový olej;
    • pohanka, chléb bez kvasnic;
    • mořské plody, vařené ryby;
    • lehký jogurt, kefír;
    • jablka, citrusy;
    • 2 vařené vejce denně.

Na takovou stravu je opravdu snadné zhubnout, protože vylučuje vysokokalorické potraviny a zanechává ve stravě všechny plíce. Navíc dietu, kterou si sám barvíte, což znamená, že jídlo se bude lišit, ne šablony. Potřebujete jíst 5-6krát denně v malých porcích.

ABC dieta: 50 dní

"Ana Boot Camp" (ABC) je přísnější dietní volba. V takovém případě je třeba udržovat denní přehled o výživě a dodržovat určitý kalorický prah, který se pro každý den liší. Je velmi přísné, ale existují verze diety ABS - světlo a superlight. Jedná se o lehké možnosti. Zvažte klasiku - předepisuje pouze počet kalorií (uvedeno den - a počet celkových kalorií za to):

  • 1 - 500 (možné méně);
  • 2 - 500 (je možné méně);
  • 3 - 300;
  • 4 - 450;
  • 5 - 150;
  • 6 - 200;
  • 7 - 300;
  • 8 - 400;
  • 9 - 500;
  • 10 - hladování;
  • 11 - 150;
  • 12 - 250;
  • 13 - 450;
  • 14-350;
  • 15 - 250;
  • 16 - 200;
  • 17 - hladovění;
  • 18-250;
  • 19 - 150;
  • 20 - hladovění;
  • 21-350;
  • 22 - 300;
  • 23 - 250;
  • 24 - 200;
  • 25 - 150;
  • 26 až 100;
  • 27 - 150;
  • 28 - 250;
  • 29 - 300;
  • 30-350;
  • 31 - 800;
  • 32 - hladovění;
  • 33-300;
  • 34-400;
  • 35 - 500;
  • 36 - hladovění;
  • 37-550;
  • 38 - 500;
  • 39 - 450;
  • 40 - 400;
  • 41-350;
  • 42-300;
  • 43 - 250;
  • 44 - 200;
  • 45 - 150;
  • 46 - 250;
  • 47-350;
  • 48 - 250;
  • 49 - 150;
  • 50 - hladovění.
abs stravy

V tomto okamžiku jste si už pamatovali pochybné slova, která tato strava umožňuje bez násilí proti sobě. V některých dnech je strava 200 kalorií - a to je jen jeden šálek kávy s mlékem a cukrem. Bezpochyby může taková skromná strava vést ke zhoršení zdraví a nedostatečnému výsledku při snižování hmotnosti. Kromě toho můžete dokonce získat tuky! Koneckonců, tělo bude mít nedostatek energie, což bude konvoluálně ukládat z příjmu potravy na tuku, a dostat to bude, zničit vaše svaly. Kromě toho tato dieta výrazně zpomaluje metabolismus.

Existují však i mnohem lehčí verze - dieta ABC a světelná dioda, kde se denní hodnoty kalorií zdvojnásobí nebo ztrojnásobí. Tato možnost je mnohem snazší provést, ačkoli se také nejedná o optimální při výběru stravy.